人体的垃圾会堆积在许多地方 ， 最常见的是皮下垃圾的堆积 。 这个部份垃圾的堆积 ， 首先会形成颗粒状 ， 随着颗粒的逐渐增加 ， 部份颗粒会集结成块 ， 随着块状垃圾的增加 ， 最终形成全身硬绷绷的状态 ， 多数人都认为是结实呢 。
从这个新的观点所发展出来的减肥方法 ， 当然和大家熟知的方法有很大的不同 。 原来运动、节食、热量控制的方法中 ， 多数是消耗能量的方法 ， 减少身体的总体能量 。 而在新的观点看来 ， 垃圾排不出去主要是能量不够 ， 这些方法会使能量更低 ， 是反其道而行的 。 因此 ， 减肥时不应该减少身体的能量 ， 反而要增加身体的能量 。
当然垃圾的堆积除了能量不够之外 ， 经络不通也是另一个重要的因素 。 在我们的经络研究中 ， 发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流通的系统 ， 这个系统负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收 ， 同时也将细胞所产生的垃圾带走 。 因此 ， 经络不通也是垃圾堆积的另一个重要原因 。
传统的减肥方法中 ， 运动具有强化心脏、疏通经络的功效 ， 因此仍然能达到减肥的目的 。 运动还有另外两个好处 。 一是会大量消耗人体的能量 ， 造成身体的疲倦感 ， 使得晚上的睡眠品质能得到改善 ， 也会增加睡眠的时间 。 二是运动消耗了大量的能量后 ， 也会增加食物的摄取量 。 因此 ， 运动真正提升人体能量的途径 ， 是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动 ， 以及因运动而使经络畅通 ， 身体机能正常 ， 因而产生了更多的血气能量 。 清晨的运动更能使其效果倍增 ， 因为前一天会睡得更早 。
血气能量很低的人 ， 其血气能量的供应必定发生问题 ， 长期处于透支的状态 ， 因而其维修系统长期处于停滞阶段 ， 不容易造成心脏的积液 ， 心包经并不阻塞 ， 不需要透过运动来打通心包经 ， 因此运动对这样的人 ， 除了透支更多的能量之外 ， 没有多少好处 。
对于血气能量很低的人 ， 就好比没有钱的穷人 ， 运动好比一种花费很贵的娱乐 ， 对于穷人而言是没有必要的奢侈行为 ， 对穷人而言 ， 这个时候最重要的是要赶快赚钱 ， 并把赚到的钱存下来 ， 存到足够的钱才可以去做奢侈的消费 。 也就是要赶快早睡早起、敲胆经迅速提升身体的造血机能 ， 使身体的总血量快速增加 。
综合上述结果 ， 肥胖的原因有二 ， 一是能量不够 ， 二是经络不通 。 因此 ， 减肥的方法 ， 首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因 ， 排除了这两个原因 ， 就应该能达到减肥的目的 。
肥胖的人能量不够的原因 ， 主要是风寒的问题所造成的吸收障碍 ， 当然还有睡眠习惯的问题 。 也就是在第二篇中介绍的各种问题 。 因此 ， 一式三招的前两招 ， 早睡早起和敲胆经 ， 就是增加人体能量的最有效方法 。
? 第一招：敲胆经 ， 这是疏通经络 ， 改善人体的营养吸收 。 （依照养血气的标准做法实施即可 。 ）
? 第二招：早睡早起 。 使人体能有足够的时间进行造血工作 。
有了血气能量之后 ， 接下来就是保持经络的通畅 ， 就是一式三招中的
? 第三招：按摩心包经 ， 使心脏经常保持在最佳的状态 ， 经络中的体液能通畅的流动 ， 不但可以防止人体堆积新的垃圾 ， 更能将其中的垃圾带走 。
这一式三招不但是养生的方法 ， 也是减肥最重要的功课 。 这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法 ， 在减肥的过程中 ， 身体会出现许多变化 。 这些变化用目前普遍的观念来看 ， 很容易产生误解 ， 因而采取了不当的措施 ， 这些措施经常会终止了身体的减肥过程 。 因此 ， 在这里列出几种可能发生的现象 ， 以及其正确处理方法 。
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