运动带给你的好处绝非一点点， 当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单 。 无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望， 都必须先了解运动的本质和自身需要， 再持之以恒地进行， 才能达到理想的成绩 。 进入健身房也是同样道理 。
大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧， 多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效 。 当然， 从小没有运动细胞也是很大的障碍， 媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息， 说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢 。
健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题?
关于她的死因曾经传得沸沸扬扬， 当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候， 健身圈内人士终于长吁一口气， 以为此事终可告一段落了 。 然而， “马华事件”并未结束， 它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至 。
“其实， 我觉得跳健身操对人体健康挺好的， 即使出现一些问题也是在个人 。 ”已跳了一年健美操的王小姐对采访人员说， “有些人跳健身操太急功近利， 比如快到夏天了， 女孩子为了穿裙子， 就纷纷奔向健身房， 想在极短时间内把自己减得瘦瘦的 。 这本身就不切实际， 你平时不爱锻炼， 运动量就小， 一下子增加强度， 再加上准备活动没做充分， 到时候， 不伤着才怪呢 。 ”
毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉采访人员， 跳健身操讲究的是“对号入座” 。 健身操种类繁多， 大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次， 但是练习者并非要悉数跳到， 而是应该针对自身情况， 在教练的科学指导下， 有选择地进行练习 。 像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操， 就比较适合活力四射的年轻人来跳 。 我打小没有运动细胞——进了健身房被人嘲笑?
你是不是一直很羡慕在健身俱乐部透明的落地玻璃窗前运动的男女?他们带给你很多想象， 比如微笑着的Handsome教练， 体态优美的Beauty girl， 还有动感飞扬、让人心跳加速的音乐和扑面而至的滚滚运动热浪 。
但你从小就不喜欢体育课， 铅球考试从来没及格过， 练双杠差点儿从器械上掉下来， 排球从来没发过网去 。
现在就有一些非常适合你这类的“体育盲”的运动项目 。 这类健身房的健身器材， 主要以有氧运动和简单的心肺就练为主， 大多附设游泳池、男女三温暖， 很适合一家大小或是情侣来此休闲兼运动 。 毫无疑问， 在波涛汹涌的健身热浪面前， 你是不能落伍的 。 既然大家抱着休闲、交友的心态来此健身， 又有谁会在意你笨拙的动作呢?何况， 一旁还有专业的健身教练呢!
如果你对健身的期待是找一个暂时休闲的美丽空间， 除了活动筋骨外也能够进行美容护理， 那么， 不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房 。 这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外， 也设立美容中心， 由专业美容师为顾客提供护理， 包括指压甚至芳香治疗程， 可以全方位照顾到现代都会女性的需求 。 现在， 不能说健身的时尚对你毫无吸引力了吧?
女会员不可以做器械练习， 否则就会长出象男人一样结实的肌肉?
【健身女如何才能选对健身房 破除健身房恐惧症】这又大错特错了 。 因为， 无论女会员如何锻炼都不可能长出大的肌肉块， 长肌肉必须有刺激肌肉形成的男性激素， 而女性分泌这种激素的能力只有男性的1/20， 所以， 我们会发现一个每天健身的女性的肌肉， 还是没有一个很少健身的男性肌肉发达 。 因此， 那些怕器械的女性， 应该可以放心大胆地进行器械练习了 。
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