27、 Q：请问老师 ， 我每天都有做冥想练习 ， 每天做两次 ， 时间一共1个小时 ， 这样有半年了！这样下去会不会入定啊？我很担心！——光辉岁月
A： 入定是一个状态 ， 冥想练习主要为放松我们的大脑 ， 尤其对脑力工作者 ， 坚持练习冥想是好的 ， 但是建议再通过一部分体式练习 ， 你的身体会越来越好的 。
28、Q：请问老师 ， 气合法怎么练习？希望能够用文字仔细描述下 ， 谢谢！—— 我有明猪2科
A： 不好意思 ， 您说的这个我暂时还没接触过 ， 请问它出自哪里 ， 完了我可以翻阅下相关书籍资料了解学习下 。
29、Q：老师 ， 腰练伤了 ， 能继续练吗？ ——半梦半醒半痴狂
A：您好 ， 那要看是什么伤了 。 建议您先弄清是什么伤 。 急性的损伤以休息为主 。 慢性的损伤可以通过练习来缓解 。 腰伤不适合做所有过度后弯和前驱的体式 。 原则是在您舒适的范围内练习 ， 做不了的不必做 ， 感觉腰疼的不能做 。 在您腰不疼的情况下 ， 您可以多做腰部和腹部的力量练习 ， 如眼镜蛇式、飞鸟式、船式等 。 加强腹背力量 ， 有助您腰部的康复 。
30、Q：老师 ， 请问练习什么课程或者体式能有助于睡眠呢？——Lisa
A：想很快进入睡眠需要身、心两方面放松 。 舒缓的阴性的瑜伽练习有助于进入睡眠 。 您不妨可以尝试：在睡前练习拉伸的体式、或者阴瑜伽、坐姿体式的课程 ， 来放松身体；还可以选择呼吸冥想的课程 ， 帮助排除杂念、静心 ， 比如睡前您静坐一会 。 希望可以帮助到您！谢谢您的提问！
31、Q: 老师 ， 做屈体的时候下背部总不是很平直？怎么掌握？——天天天晴
A:这个可能是您腿部后侧的韧带比较紧、还有可能您的下背部比较紧张 。 您可以通过下犬式拉伸腿后侧；练习大拜式和犁式放松您的下背部 。 循序渐进的练习！坚持下去就会有效果的！
32、Q:再请问老师 ， 如何做才能开跨？跨打不开好些体式都做不了 。 还有腰4、5椎轻微膨出 ， 需要在哪些方面注意？盘腿时膝盖两侧疼是怎么回事？如何柔软僵硬的关节？——心静自然清静
A:建议先从站立的体式开跨 ， 站立的体式相对简单可以多保持一些时间 ， 从战士一、战士二、侧角、三角式都可以练习 。 尽量多做静态、少做动态 ， 适度练习 。
膝盖两侧疼痛建议从简易坐姿开始 ， 不要盘莲花 。 当简易坐姿轻松后 ， 盘莲花时可以在臀下垫砖块 ， 适应之后慢慢将砖块去掉 。
坚持瑜伽一段时间后 ， 全身的关节都会得到柔软 。
33、Q:老师 ， 练瑜伽对女性妇科病有帮助吗？多练什么体式可以缓解子宫肌瘤的长大？——雨过天晴
A：这也是很多朋友也会遇到的问题 ， 能够选择瑜伽健身是非常正确的 ， 断断续续一个多月 ， 这个断断续续是一周大约几次 ， 要能保证每天累计30分钟以上 ， 每次15分钟以上 ， 每周3···5次的话就是一个很好的运动时间 ， 刚开始双腿以及下背部有点紧是正常的 ， 通过加强腿部后侧以及下背部韧带练习就会慢慢变好的；坐交式是下腰部位以及腿部韧带和髋部韧带整体考察体式 ， 只能打开九十度建议先练习束脚式 ， 青蛙式等开跨的体式 ， 让你的髋和下腰部分柔韧好点后自然就下去啦；说道标准 ， 在瑜伽中没有所谓的标准 ， 适合自己的位置就是标准的位置 ， 需要时间与坚持 ， 时间会见证你坚持的效果的 ， 祝健身愉快 。
34、Q:上犬式的时候,为什么手的受力不能平均到整个手掌基本上都手腕处,有什么方法能做到手掌平均受力.另外在上犬式的时候,脚后跟向外打开对不对?如果不对是什么原因造成的 ， 怎么改 。 ——风铃719116337
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