限时解答第一季 精华集锦
8月8日14：00-15：00 ， 每日瑜伽在论坛里举行了第一季的“限时解答”活动 ， 如果你错过了这样一对一答疑解惑的好机会 ， 就来看看小Yo整理的问答集锦吧！
文章插图
1、Q：气合法应该怎样去做？早起先冥想在体式好吗？——燕衔泥
A：对 ， 早起最好先冥想再体式 ， 冥想静心集中精神 ， 体式拉伸身体给身体活力 ， 能每天早起6-7点冥想后体式坚持着最好 ， 感谢支持！祝您生活愉快！
2、Q：老师 ， 我的前屈和束脚式前屈做不到位 ， 如何加强练习？——逸
A：可能是您的腰骶部位比较紧张 ， 您不必强求自己体式一定要做到位 ， 根据自己的情况慢慢来 ， 觉得身体状态好、练习完感到舒适、每次练习都能有一点进步就很好了 。 建议您：多做放松和拉伸腰骶部的动作 ， 如大拜式、犁式等 ， 先放松再拉伸 ， 练习一段时间后再看进展 。
3、Q：老师 ， 您好 ， 我是瑜伽新手 ， 想请问我冥想的时候感觉气短 ， 憋气 ， 好像吸入的空气不能达到腹部 只能到肺底部 ， 是怎么回事？要怎样才能改善呢？谢谢老师 。 ——莉凌
A：对于新手的您来说这个情况太正常不过了！您是否有一点急性子呢？呼吸跟我们的情绪有很大的关系 ， 当您心境平和的时候您的呼吸自然就是平缓的 ， 呼吸和情绪是互相影响的 。 在冥想调息时注意有意识积极的引导自己 ， 让自己心情放松、排除杂念、集中注意力 ， 有意识去延长呼吸、调节呼吸、控制您的呼吸 ， 吸气腹部向外鼓、呼气内收 ， 慢慢就会感受到腹式呼吸了 。 坚持不懈的练习！加油！
4、Q：老师好 ， 我想知道内悬息怎么做？——╰*★寒oоО
A：不用想的太复杂 ， 屏息可以说是气息在体内运转利用的过程 ， 您可以试着吸气后屏息3-5秒 ， 然后深长的呼气 ， 一定要呼干净 。 照着这样的方式练习就可以了 。
5、Q：老师 ， 我刚开始练 ， 但是有点盲目 ， 不知道要从哪部分开始 ， 每天多长时间合适 ， 我是全是都有点小胖 ， 希望老师给予帮助 ， 谢谢啦 。 关于吸气和呼气我老感觉我是反这的 ， 不知道怎么练习——`~乖啦宝贝☆
A：看您自己的接受程度 ， 一般最少20分钟 。 可以坚持的最好60分钟左右 。 身体没有受过什么创伤的话 ， 从拜日式开始练习就可以 ， 您也可以选择每日瑜伽基础练习的课程 。 祝您收获到好的练习效果！
呼吸在瑜伽中是非常重要的 ， 你能体会到是非常好的 ， 我们平时习惯性用的呼吸方式是胸式呼吸 ， 也就是你现在用的 ， 瑜伽中的腹式呼吸用法是（吸气腹部鼓起来 ， 呼气腹部凹进去的）刚开始可以躺着先体会下 ， 慢慢就会啦 ， 祝亲健身愉快!
6、Q：老师 ， 我每天清晨五点起床练习瑜伽 ， 下午也练 ， 都坚持了一个多月了 ， 没瘦多少 ， 肚子上的肥肉看着都烦 ， 饮食上面中午吃一碗饭 ， 晚上有时不吃 ， 今年十七岁了 ， 想节食 ， 又怕会营养不良 ， 有什么建议么？——sunntn
A：别着急 ， 七分靠吃三分靠练 。 饮食上一定要均衡合理 ， 少食多餐 ， 尽量少摄入油脂类食物、和主食 。 早上空腹练习很好 ， 您每次练习多长时间呢？经量半小时以上 ， 身体适应了要增加练习的强度 ， 您可以选择每日瑜伽的腹部课程、背部课程、中级减脂等课程练习 。 还有每天保持充足的睡眠！和规律的作息也十分重要!身体垃圾都是在睡眠的时候代谢 。 坚持下去 ， 您会看到效果的！加油！
7、Q：老师 ， 鸟王式腿不直要怎么做?——丫头
推荐阅读
- 限时答疑第二季 问答集锦
- 第二百章家庭养花六戒
- 娱乐知识|虎牙一哥是谁，虎牙粉丝排行榜第一名
- 春季养生如何吃好第一步
- 汽车知识|名爵车怎么样，名爵车在国产车里排名第几
- 酒后头痛 喝酒第二天为什么会头痛_喝酒第二天头痛怎么办
- 21养花课件
- 历史地理知识|学士学位如何考取，自考二学位和第二学位区别
- 怀来县第八届“海棠花”节开幕
- 如何彻底告别膝关节疼痛问题——真是案例分析治疗第一篇