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如何瘦成筷子腿，如何三天瘦成筷子腿

小知识


如何三天瘦成筷子腿 瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚
将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次～30次为1节 ， 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
扭膝
两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。
扳足
两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。 用双手扳足趾20次～30次 。 此法能练腰腿 ， 增脚力 。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
搓脚
双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
暖足
俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通 。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下 ， 一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空 ， 如果不吃早饭 ， 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供 ， 这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量 ， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招 ， 不论胖上面 ， 还是胖下面或全身胖 ， 都可以恢愎的窈窕身材 。 如果有下身肥胖 ， 肌肉松软 ， 容易痰多、水肿 ， 吃得少也不瘦 ， 手脚冰冷特征 ， 建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。 2）绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法 。 3）多喝温热的水和等饮料 ， “绝不能”喝极度冷的饮品 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。 4）吃一点辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用 ， 会提升新陈代谢功能 。 5）不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿 第一 ， 高抬腿运动自然瘦腿 ， 每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。
第二 ， 饭后散步自然瘦腿 ， 吃完饭可别直接坐着不动 ， 这样会让脂肪积累到大腿和臀部 ， 饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身 。
?第三 ， 洗澡按摩自然瘦腿 ， 洗澡的时候最好是站着洗 ， 这样可以消耗热量 ， 用热水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩 。 换冷水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩 ， 这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 。
?第四 ， 骑自行车自然瘦腿 ， 骑脚踏车是一种很悠闲的活动 ， 也是一种很好玩的运动 ， 有空的时候 ， 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 ， 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。
?第五 ， 睡前自然瘦腿操 ， 侧睡在床上 ， 将身体躺直 ， 抬起远离床那只脚 ， 抬到与床差不多垂直 ， 反复抬脚动作二十次 ， 换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬脚运动 。
学生党怎样瘦成筷子腿？ 方法/步骤

一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油 。

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