冬季气候寒冷 ， 寒气凝滞收引 ， 易导致人体气机、血运不畅 ， 而使许多旧病复发或加重 。 特别是那些严重威胁生命的疾病 ， 如中风、脑出血、心肌梗死等 ， 不仅发病率明显增高 ， 而且死亡率亦急剧上升 。 所以冬季养生要注意防寒 。
冬季 ， 人体阳气收藏 ， 气血趋向于里 ， 皮肤致密 ， 水湿不易从体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 无形中就加重了肾脏的负担 ， 易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。 因此冬季养生要注意肾的养护 。
冬季时节我们需要谨防呼吸道疾病的出现 ， 冬天寒冷 ， 而且空气干燥 ， 尤其在降雪少的情况下 ， 病毒和细菌活跃 。 在这种情况下 ， 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激 ， 抵御细菌的能力下降 ， 因此很容易感染呼吸道疾病 。 冬天室内环境相对密闭 ， 空气污浊 ， 如使用空调、有地毯的房间 ， 空气质量较差 ， 因此一定要注意通风换气 。 建议在午间温度相对高时开窗通风 。
冬季时节谨防中老年心脏病的发作 ， 老年人因为年纪大了 ， 身体免疫力差 ， 所以 ， 对于周围寒冷刺激的天气 ， 相比而言 ， 适应性也是很差 ， 因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期 。 天气寒冷会使人的血管收缩 ， 血压增高 ， 供血不足 ， 因此容易出现心率失常、心绞痛 ， 并最终导致心肌梗死等严重后果 。 而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等 ， 也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛 ， 还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等 ， 因此很容易被忽视 。
冬季时节谨防相关的脑血管疾病的侵扰 ， 因为老年人本身的身体衰老 ， 血管容易因此出现硬化的状况 ， 弹性变差 ， 寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩 ， 导致供血不足 ， 大脑出现缺氧状况 ， 发生脑出血或脑栓塞 ， 俗称“中风” 。 一般来说 ， 中风分缺血性中风和出血性中风 ， 也就是脑栓塞和脑出血 。 缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等 ， 也有患者看东西重影 ， 频繁打哈欠 。 有的患者这些症状会在24小时内消失 ， 医生称其为“小中风” 。
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冬季养生要领
重在防寒健肾
季节的变更常常在我们无意识的时候发生了 ， 当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候 ， 其实冬天已经悄悄地降临了 。 过了立冬之后的几天 ， 就要全面大降温 。 那么在天气转冷的时候 ， 我们要先做好防寒的措施 ， 才能保护好自己重要的身体 。
冬季的主气为寒 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 。 阴邪伤阳后 ， 人体阳气虚弱 ， 生理机能受到抑制 ， 就会产生一派寒象 。 常见情况有恶寒、脘腹冷痛等 。 冬季对应的脏器是肾脏 ， 中医认为肾是先天之本、生命之源 ， 它的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 ， 否则就会使新陈代谢失调而发病 。 因此 ， 冬季养生重点是“养肾防寒” 。
炖补养生
冬季饮食切忌黏硬、生冷 ， 因为此类食物属阴 ， 易使人体阳气受损 ， 饮食调养应以“补”为主 。 补法中以炖补为佳 ， 炖补制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 而且还可以适当加入药材 ， 以增强疗效 。 炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合适 ， 因为羊肉性温 ， 能给人体带来热量 。 中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品 ， 是一种良好的滋补强壮食物 。
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