2.油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。 反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇” ， 增加患心脏病的风险 。 同时 ， 反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌 。
3.牛肉、猪肉
红肉会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质 ， 而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物 。 其中 ， 又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌 ， 会促进睾酮的生成 。 所以最应该避而远之 。
4.葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素 ， 有加强体内睾酮作用的效果 。
5.糖果
糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因 。 日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高 ， 因此摄入时最好仔细阅读营养标签 ， 避免摄入过多糖分 。
6.牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌 。 其实牡蛎中锌的含量 ， 在所有的食材中也是数一数二的 。
7.咖啡因
咖啡因会增加一定的激素 ， 尤其是皮质醇的分泌 ， 能够刺激肾上腺分泌 ， 产生应激激素 。 当你摄入咖啡因 ， 这些激素能够在你的血液内长达18个小时 。
8.牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢 。
9.西兰花、花椰菜、高丽菜
这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜 ， 过量食用也没有好处 。 这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌 ， 也就等于抑制了睾酮生成的负面要素 。
10.动物内脏
含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要配方 。 此外 ， 内脏含有肾上腺素和性激素 ， 会促进精原细胞的分裂和成熟 ， 加强体内睾酮作用 。
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