女性由于生理构造比较特殊，经期、产期等都会出血，如果平时不注意滋阴养血，容易导致气血不足，从而诱发很多健康问题 。 那么在日常生活中，女性应该如何滋阴养血呢？
一、从饮食方面来看，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶 。
白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温 。 每天早上喝一杯白开水，对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。 人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能 。 外用水和牛奶还是美容佳品 。 经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性 。 牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用 。
二、粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等 。
黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效 。 经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等 。 黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功 。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。 番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品 。
其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。 莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多 。 蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力 。 并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。 黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
三、瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等 。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。 甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦 。 桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品 。
大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒 。 西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉 。 香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便 。 还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛 。
四、在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等 。
其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用 。
燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，养血安神，有延处益寿之功 。 适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等；对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效 。
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症 。
五、在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等 。
其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精 。 常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用 。 还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效 。 蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效 。 可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症 。 墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等 。 妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益 。
推荐阅读
- 气血不足怎么办？3类食物补血焕颜美肤 气血不足只要好好吃饭就够了
- 小细节判断是否气血不足 中医支招！如何判断是否气血不足
- 气血不足或因没有好好吃饭 女人气血不足吃什么
- 女人气血不足怎么调养 从指甲看你是否气血不足
- 气血不足引起早衰 气血不足吃什么
- 快看看身体是否气血不足 眉毛稀淡意味着气血不足？
- 白发——肝血不足肾气虚
- 虎刺梅开花为何不红了，可能是光照不足导致
- 妇科保健品 4种最适合女性的天然营养品
- 健康知识|脚底板酸痛是怎么回事，女性长期脚底按摩的好处