半月板损伤 ， 如何锻炼能帮助恢复 半月板损伤受心理因素影响的几率比较小 ， 不排除是还没有完全恢复造成的 ， 上海开元这类的骨科检查一下 ， 看看现在的情况即可 。
打球半月板磨损怎么恢复? 月板损伤通常不易愈合 ， 因为半月板血运极差 ， 绝大部份为无血管区 ， 只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应 。 因此半月板损伤后极难愈合 。 一经确诊即应根据损伤情况及时治疗 。 以往常采用保守治疗 ， 如手法治疗通过内外旋转小腿 ， 使小腿尽量屈曲后伸直 ， 可解除膝关节交锁症状；或固定疗法通过制动、抽液 ， 用弹力绷带包扎 ， 以夹板或石膏固定膝关节屈曲45° ， 经4～6周后可愈合 ， 仅适用于半月板外1/3区域或半月板与关节囊交界部位有不超过1cm长的新鲜撕裂的病人 。 保守治疗无效的则必须进行手术修补或切除 。
月板损伤不手术和关节境手术
如果要严格说 ， 这是运动医学科的伤病 。 半月板损伤不做关节境手术行吗？答：行 。 不过这是有条件的 。
一 ， 早期诊断处理及时 ， 没有较大的血肿 。
二 ， 疼痛症状不严重 ， 如无“卡”、“交锁”三 ， 医生要在MRI下鉴别半月板的损伤是何型 ， 但还是以病人的症状为标准 。 四 ， 随时要注意股四头肌是否有萎缩 。 五 ， 有可能：象正常人一样参加体育运动也要在一年半至两年以后 。
手术：一 ， 运动员 ， 由于职业关系 ， 一般建议关节境手术 。 二 ， 手术后的愈后质量高 。 普通体育爱好者还想打球 ， 也建议手术 。
三 ， 手术也是不件简单的事 ， 除要一定的费用外 ， 恢复过程也要你个人刻苦练习 。
四 ， 手术也是一次有规则的创伤 。
五 ， 有少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限 。
膝关节半月板损伤关节镜下切除术
住院治疗期：一月
恢复期：从手术之日起1至2个月后开始训练
费用：各地不一 ， 包括所有小项的费用 ， 我本地不少于1万元 。
治疗期间及以后有些什么要注意：查所有血项目及有关的物理检查 ， 术后的功能练习 ， 注意股四头肌是否有萎缩 ， 可能要坚持做一段时间 ， 增强股四头肌力量练习 。
在我国 ， 对于半月板损伤的手术做的最多的、最权威的是北京的北大三医院运动医学科 ， 而不是其他任何医院可比拟的 ， 从五十年代曲绵域（原北京医科大学校长）新手创建运动医学科起至今 ， 就为我国许许多多著名运动员提供住院和诊治 。 这是运动员的常见病 ， 不难治 。 关节镜手术 ， 在我国早已经是一个比较成熟的手术 ， 在各地医院都能做 。 详情可咨询当地的体育医院或有关医院的运动医学科或骨科 。
1 。 半月板是否损伤 ， 普通X线无法确诊 ， 得做临床检查和核磁 。 对于陈旧性半月板损伤,可行择期手术 。
2 。 一有膝关节交锁 ， 要及时解除 ， 免加重而水肿 。 如你有“卡”、“交锁”是因半月板损伤 ， 为了以后的生活质量 ， 建议你手术 。
3 。 如果你目前有股四头肌萎缩,我则建议立即手术 。
4 。 不论你目前要手术（术后的恢复也是这么练习） ， 或因半月板损伤过久而不想手术 ， 都必须进行加强股四头肌的练习 。 其方法主要是：1 。 负重伸膝：坐位 ， 在踝两侧捆2-4公斤的沙袋 。 2 。 马步静蹲：膝屈曲30-50度 ， 半蹲 ， 躯干直 ， 不前屈 ， 静蹲至感到大腿有酸痛或微抖为止 。 休息2-3分钟 ， 连做4-5组 ， 每日练一次 。 3 。 杠铃负重起蹲：普通患者最好得有康复教练的指导 。
半月板损伤如何恢复 膝关节半月板为纤维软骨组织 ， 呈周缘厚 ， 内缘薄的楔形 ， 从平面上看为半月形 ， 称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间 ， 有增强膝关节稳定的作用 。 半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一 。 在从事剧烈运动和特殊职业的人员中 ， 半月板损伤的机率更高 。
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