怎样才能快速有效地减掉肚子上的脂肪？ 内脏脂肪是人体脂肪的一种 ， 与我们平时所了解的脂肪不同 ， 它围绕在我们的内脏器官周围 ， 对内脏器官起到保护作用 ， 但当内脏脂肪过多的时候 ， 会造成内分泌失调 ， 便秘 ， 引发脂肪肝、心脏病等疾病 ， 所以内脏脂肪量 ， 已经成为衡量一个人健康与否的重要指标 。
1、多做有氧运动
距研究显示 ， 慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著 。 有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量 ， 从而加快燃烧 ， 而且有氧运动之后的几个小时之内 ， 还会引起后燃效应 ， 提高新陈代谢水平 。
2、腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能 ， 增大肺活量 ， 提高心脏功能 ， 改善腹部血液循环 ， 促进脂肪消耗 。
3、精简食物
减少高能物质摄入 ， 加强膳食纤维素的摄入 ， 这是减脂当中必不可少的一部分 ， 同样在面对腹部脂肪时 ， 也是十分有效的食谱 。
4、腹部按摩
腹部按摩能够增加腹部血液循环 ， 加强消化系统 ， 促使腹腔内的脂肪燃烧 。
5、勺子按摩法
在日本 ， 非常流行勺子按摩法 ， 就是通过小小的汤勺来按压皮肤 ， 能达到很好的养生作用 。 首先 ， 在腹部均匀涂抹葡萄柚精油 ， 它能很好地促进身体代谢 ， 然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压 ， 力度以腹部感觉到压力为最佳 。 不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内 ， 参与到身体代谢中去 ， 还能从外向内地增加腹腔温度 ， 提升自我燃烧脂肪的能力 。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种 。 它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同 ， 它围绕着人的脏器 ， 主要存在于腹腔内 。 内脏脂肪对于我们的健康意义重大 。 但别过度 。
怎么减掉肚子上的脂肪？ 我们来谈谈肥胖和减肥吧 。 。 。 。 。
很多人是听别人说如何如何减肥有效 ， 或者什么什么产品很好用 ， 很厉害 ， 网上也风靡很多传说中的神效减肥药 ， 然后很多人跟风去买 ， 但是最后呢 ， 抱怨的人依然大有人在 ， 担心的人 ， 失望的人依然很多 ， 很多人不但伤了钱财还减不了肥 ， 还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着 ， 诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多 。 。 。
可是为什么有些减肥药传得那么厉害 ， 也确实有人因为它而瘦下来 ， 可是为什么到了自己用 ， 却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大 ， 为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？
根据我的经验 ， 我总结：减肥不能跟风 ， 不能盲目 ， 不能人云亦云 ， 当然别人的意见我们可以听 ， 可以吸收 ， 但是也只能是作为参考而已 ， 为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的 ， 而我们每个人都是个例 ， 我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样 ， 正如感冒 ， 同样是感冒患者 ， 但是去了医院 ， 有些只抓药 ， 而有些却要烧更多的钱一个道理 。 减肥也一样 ， 因此 ， 减肥 ， 要从自身的实际出发 ， 根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划 ， “对症下药,才能药到病除 。 ”
还有 ， 减肥药不是神药 ， 效果暂且不说 ， 但是即使那个药有效果 ， 但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的 ， 而且即使真的通过它瘦下来了 ， 但是如果你没有一个良好的饮食习惯 ， 没有一个好的自我约束的计划 ， 那么你或许还会再次胖起来 ， 而到那个时候 ， 你想继续通过那个减肥药瘦下来 ， 就会比较困难了 ， 因为很多药就是这样 ， 吃多了会形成了免疫 ， 效果自然越来越差 ， 这样一来 ， 你会说是减肥药副作用大的原因 ， 因此你抱怨 ， 你烦恼 ， 开始变得盲目 ， 对副作用这个东西耿耿于怀 。 。 。 还有些人是通过运动减肥 ， 然后说停止不做了 ， 也反弹了 ， 那么 ， 所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？
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