如何治睡眠不好 失眠需要在生活当中注意一些细节 ， 当然必不可少的就是药物调理 ， 建议及时使用贻郁安茶能够帮助调理身心 ， 改善失眠 。
每天晚上全身放松 ， 双腿盘坐 ， 双手合十 ， 大拇指、食指相对 ， 其余三指相扣 ， 双目微闭 ， 余光轻看食指尖 。 如果进入闭目养神的状态 ， 观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗 ， 无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞 。 困意来时搓搓手 ， 瑜伽治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效 。
瑜伽冥想：如果进入闭目养神的状态 ， 观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗 ， 无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、解除疲劳、对治失眠多梦、快乐身心的特效方法！
少林禅修：每天晚上全身放松 ， 双腿盘坐 ， 双手合十 ， 大拇指、食指相对 ， 其余三指相扣 ， 双目微闭 ， 余光轻看食指尖 。 如果你听一听优美的音乐 ， 如《出水莲》更好 。 此种方法你快速平静心情 ， 进入快乐、幸福、祥和、乃至于美妙的精神境界 。 也是消除烦恼、平和心态的好方法 。 困意来时搓搓手 ， 治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效 。
睡眠不好怎么办?？ 按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关 ， 而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟 ， 所以尽可能地按时作息饮食 ， 对睡眠质量的提高是很有帮助的 。 如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵 ， 是绝对不会有太好的睡眠质量的 。 另外要多晒太阳 ， 尤其是早上的太阳 ， 这也和正常生活起居饮食有关 ， 就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准 。
只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂 。 即便许多人习惯于晚上喝上一杯 ， 但这也许意味着整晚的麻烦 。 晚餐饮酒过量导致难以入眠 ， 睡眠时间内饮酒则导致难以睡好 。
随酒精而来的影响消失后 ， REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段 ， 使身体得不到深层次的休息 ， 睡眠会被分割得支离破碎 ， 而清晨则频繁醒来 。
选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。 但是 ， 运动不是盲目地进行的 ， 运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。 选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
注意正确的睡姿
睡个觉还有姿势规定？这个当然 ， 但是并不是那种死死的规定哦 ， 而且要求睡觉时稍为注意一下 ， 比如别趴着睡 。 尤其是女性 ， 不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害 。 不少人睡眠醒来 ， 觉得头昏眼花 ， 腰酸背痛 ， 疲惫不堪 ， 究其原因 ， 主要是因为睡姿不当造成的 。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 ， 微曲双腿 。 这样 ， 心脏处于高位 ， 不受压迫；肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢；胃内食物借重力作用 ， 朝十二指肠推进 ， 可促进消化吸收 。 同时 ， 全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 ， 心跳减慢 ， 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。
推荐阅读
- 健康知识|牙齿拔了不装会怎样，后悔把烂牙根拔了
- 健康知识|怎样治脸上痘痘，脸上痘痘严重怎么治疗
- 健康知识|腹部脂肪厚怎样减掉，减肚子的8个动作
- 健康知识|怎样可以瘦肚子，坚持揉肚子一个月有惊人效果
- 健康知识|肚子大怎样减下去，撑大的肚子还能减回去
- 健康知识|怎样预防感冒的方法，预防感冒的有效方法是什么?
- 番荔枝的病虫防治
- 荷兰豆的病虫害防治
- 抱子甘蓝的病虫防治
- 芦荟女王的病虫害防治