如何延缓衰老抵抗岁月侵袭是很多女性都关注的话题，为了能让自己变年轻不惜大把大把钱往里砸 。 网上有人说，服用有抗氧化作用的维生素片就能起到延缓衰老的作用，这种如此经济实惠的抗衰老方式真的靠谱吗？
抗氧化剂能延缓衰老？
活性氧对于细胞DNA会造成累积性损害，被认为是导致衰老、癌症等慢性疾病的原因之一 。 有研究表明，通过持续的抗氧化营养补充，能使人体血浆中的抗氧化营养素水平均有提高，淋巴细胞的凋亡率降低，红细胞膜的流动性增加 。
抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，预防癌症，对抗自由基和缓解衰老 。
吃维生素片抗衰老有必要吗？
一般来说，只要保证饮食均衡，吃得全面，人体是能够摄入足够的抗氧化维生素的，片面依赖维生素片等补充剂反而会有反效果 。
参照《中国居民膳食指南（2016）》建议，平衡膳食模式的重要特征是食物多样、谷类为主 。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。
比如说一个普通的办公室白领，量化的话就是2.5小碗米饭或等量馒头、3个掌心大小的鱼禽肉蛋、2碗叶菜类、1.5杯牛奶、1个中等大小的苹果、小半碗豆干和2.5勺烹调油 。
什么食物富含抗氧化剂？
富含抗氧化剂的食物有不少，常见的有豆类、浆果、黑巧克力、苹果、土豆、胡萝卜、葡萄和深海鱼等，与其吃维生素片，还不如注意多吃一些这些食物呢~
茶多酚是茶叶中含有的多酚物质的总称，具有很高的营养保健功效 。 对于女性而言，它不仅可以抗癌防辐射，更是可以美容护肤，延缓机体衰老 。 日常生活中如何利用茶叶，充分摄取茶多酚？
茶多酚的养颜功效
1、吸收紫外线，防止晒伤
自由基是引起衰老的重要因素，而紫外线是皮肤自由基的主要来源，茶多酚可直接吸收紫外线，因而茶多酚可直接阻止紫外线损伤皮肤 。 有紫外线“过滤器”之称的茶多酚，是皮肤最大的有效保护剂 。
2、抗氧化，防衰老
茶多酚有清除自由基的作用，可抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，可以预防皱纹，延缓衰老 。
【茶多酚养颜抗衰老 吃维生素片能抗衰老吗？】研究表明，茶多酚的抗氧性明显优于维生素E，且与维生素C、E有增效效应 。
3、抑制黑色素，美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化等功效 。
茶多酚能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成 。 同时对脂质氧化产生抑制，减轻色素沉着 。
富含茶多酚的4种茶叶
1、绿茶：含天然茶多酚最多
凡是茶，都含有多酚类物质，从茶叶种类和制作工艺上来说，绿茶的多酚类物质含量是最高的，因为制作绿茶时，多酚类物质几乎没有氧化的过程，保留了下来 。
绿茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶和钴迅速排出体外，被健康及医学界誉为“辐射克星” 。
绿茶中单宁的含量比其他茶叶多15%~20% 。 能抑制引起老化的过氧化脂质的生成 。 抑制细胞的癌化，还能降低血压和血糖 。
2、铁观音：富含茶多酚，还能燃脂瘦身
铁观音同样含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用 。
而且，同铁观音红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积 。
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