【什么食物补血 女人补血可多吃4种补血蔬菜】血气是女性的根本 ， 补血对于女性健康来说非常重要 。 那么 ， 女人补血吃什么好呢？下面跟大家推荐4种超级补血的蔬菜 ， 女性朋友们吃起来吧！
苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K ， 具有促进凝血 ， 增加血红蛋白含量并提高携氧能力 ， 促进造血等功能 。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上 ， 可为人体提供丰富的营养物质 ， 有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力 ， 有“长寿菜”之称 。 更重要的是 ， 苋菜中不含草酸 ， 所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
卷心菜
富含叶酸 ， 这是甘蓝类蔬菜的一个优点 。 所以 ， 怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜 ， 它也是女人重要的美容品 。
金针菜
金针菜富含铁 ， 其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍 ， 同时 ， 金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素 。
菠菜
这是最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 。 菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸 ， 每100g菠菜的叶酸含量高达50mg ， 名列蔬菜之首 。
但是菠菜含草酸也多 ， 而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收 ， 消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下 ， 即可消除大部分草酸 ， 吃起来就安全了 。
血虚是许多女人共有的毛病 ， 有的女性朋友会出现无论如何补都没有效果的现象 ， 这可能是因为本身的吸收不好 ， 也可能是因为身体太过寒凉 。 但无论是什么原因 ， 我们都应该好好把握夏天这个季节 。 人体在夏天消化能力会达到最强 ， 而我们身体也处于最强健的时候 ， 补血的效果也会达到最大 。
乡间流传着许多补血的方法 ， 有喝阿胶补血 ， 有吃红糖姜等 ， 但这些食物虽然效果强劲 ， 但有的价格昂贵 ， 有的制作麻烦 ， 有的太难吃 ， 对于我们的白领女性来说都不是什么好方法 。 但是你们知道吗？正因为在夏天 ， 我们有了许多方便、快捷、便宜的方法——吃水果吃蔬菜！
当夏天来到 ， 原本补血效果不明显的食物的效果都会成倍地上升 ， 而用蔬菜水果补血 ， 不但容易吸收 ， 还能保证不会出现上火等情况 ， 所以小编才说 ， 夏天是最适宜补血的季节 。 下面 ， 我们就来看看生活中那些随手可得的补血蔬果吧 。
大枣
大枣作为补血的优良水果 ， 营养价值很高 。 枣是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、醣分等 。
龙眼
补血的水果之王——龙眼 ， 味甘、性温 ， 归心、脾经 。 作用：补益心脾 ， 养血安神 。 宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等 。 湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食 。 龙眼肉除了含丰富的铁质外 ， 还含有维生素A、B等 ， 补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症 。 龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
荔枝
补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。 荔枝补肝养血 ， 健脾理气 。 荔枝味甘酸、性温 ， 归脾、肝经 。 并且 ， 荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用 ， 宜于虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛 ， 呃逆 。 热证、阴虚火旺者忌食 。
葡萄
葡萄 ， 是补血水果中很好的一种 。 葡萄性平味甘酸 ， 有补气血、强筋骨之功 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。 葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
西红柿
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