由于现代生活压力的存在 ， 很多女性在兼顾工作和家庭之余 ， 身体健康就容易被忽略 ， 以至于很容易出现气血不足的症状 。 那么 ， 女性在日常生活中应该怎样补血呢？下面 ， 小编来告诉大家一些女性经期养生的方法 ， 一起来学习 。
猪血汤补血又养颜
猪血被人体摄入后 ， 其铁吸收率可高达到22%以上 ， 且猪血中脂肪含量非常低 ， 每100克猪血仅含0.4克脂肪 ， 这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧 。 猪血的做法很多 ， 既可以炒食 ， 又可以煲汤 ， 煲汤最为常用 。
做法：猪血500克 ， 冲洗干净 ， 葱、姜、黄酒少量 ， 入锅煸炒 ， 加入适量水煮沸至熟 ， 放少量盐、味精 ， 即可食用 。
功效：猪血补血效果虽好 ， 但也并非多多益善 ， 月经期每天进食150-200克为宜 ， 平时可每周进食2-3次 。
益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽
【补血吃什么？10种补血食品能帮你 经期补血食谱】原料：益母草、香附各100克 ， 鸡肉250克 ， 葱白5根 。
制作方法：将葱白拍烂 ， 与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。 饮汤 ， 食鸡肉 。
功效：适用于痛经 ， 并能光艳皮肤 。
乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润
材料：乌豆（黑豆）60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒或米酒100毫升 。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。
功效：具有调中、下气、止痛功能 。 适用于妇女气血虚弱型痛经 ， 并有和血润肤功效 。
山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。 适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
温馨提示：以上是小编向大家介绍的女性月经期吃什么补血 ， 相信通过介绍 ， 女性们都知道一些补血食谱了吧！在生活中 ， 大家一定要注意给自己的身体进行补血 。
气血是女人的根本 ， 贫血的人一般身体素质会比较差、抵抗力低 ， 容易掉发 。 如果不及早补血 ， 用再多美白产品也是无补于事 。 那么问题来了 ， 补血吃什么 ， 吃什么补血效果最好？以下的10种补血食品或许能帮到你 。
黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。 芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。 对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
藕
藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
胡萝卜
入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。 对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
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