焦虑如何治疗？ 1、自我放松
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。 比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制 。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一 。 患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧 。 所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点 。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠 。 比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影 。 当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的 。
4、自我刺激
【健康知识|焦虑怎样治疗，焦虑症怎么才能治愈】在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样 。 这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。 比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力 。
5、音乐疗法
择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时 。 在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐 。 此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境 。 待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态 。 如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪 。
如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议，进行心理辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症 。
焦虑症如何治？ 焦虑症没有最好只有最适合的治疗方法 。 一个人得了焦虑症想寻求治疗方法，看焦虑症的病因是什么，要对因治疗，心理社会因素，就需要心理治疗 。 如果焦虑严重影响睡眠、饮食，影响到专注力、工作效率，这时候需要辅助药物治疗，当然还可以使用临床上比较常用物理治疗、经皮微电流刺激、脑波这些物理治疗 。 另外，我们可以通过行为训练运动，行为训练可以像正念，也是时下非常流行的正念方法，禅坐、观呼吸、太极，包括各种各样的体育运动，都是求助于外在的方法 。 其实个人认为最重要的就是要从生活中获得领悟和内在智慧，其实焦虑都是因为担心有事情得不到，不如所愿，如果说能够调整期望值，放弃那些不适合的期待，能够顺畅的接纳老天的安排，焦虑症也就自然缓解了 。
严重的焦虑症怎么治疗 焦虑症该怎么治疗
在医院里，医生会给你提供的，当然是药 。
除非你会花大钱去找专门的专家做深度治疗，一般来说，我们去医院里诊断出抑郁或者焦虑后，医生能给你提供的帮助，就是药，没有其他了 。
药，当然重要 。 遵医嘱，好好吃药，是治疗所有精神类疾病的前提 。
所以，不要抗拒吃药 。
我吃的是盐酸舍曲林和帕罗西汀，这两种药物都有较强的副作用 。
在服药的第一周，我感到了一种前所未有的“麻木感”，就是你的大脑，时不时会一片空白 。
而且，我突然对吃没有了兴趣；要知道，在此之前，我用来排解焦虑的最常做法，就是暴饮暴食 。
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