逛街走路走多了， 整个腿的肌肉酸痛～怎么样才能缓解酸痛？ 小腿酸疼主要见于以下两种情况：1、因为长时间运动、长时间走路、过量劳动以后， 出现小腿酸痛、胀痛， 偶尔会有刺痛感 。 这种情况主要是因为小腿局部的肌筋膜发炎、肌肉劳损而导致的疼痛， 一般充分休息之后、局部热敷， 症状都可以得到明显的缓解， 必要时可以口服非甾体类消炎止痛药、外擦扶他林软膏 。 2、因为腰椎间盘突出症压迫神经， 导致小腿酸痛、胀痛或者刺痛， 此种情况比较严重， 一般需要至医院进行进一步检查明确诊断， 可能需要口服非甾体类镇痛药、脱水消炎药、营养神经药， 必要时可以口服肌松药达到治疗的目的 。 小腿酸痛病因有很多， 局部循环不良， 周边血管病变或脚部静脉曲张， 环境温度突然改变；饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。 某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高；甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病；运动神经元疾病， 脊髓神经根病变或周边神经病变；某些降血压及降血脂等药物也会引起小腿酸痛 。
逛街走路走多了， 整个腿的肌肉酸痛怎么样才能缓解 平时走路走多了会引起小腿酸痛的现象， 这也是比较常见的一种症状， 尤其是到了第二天的时候， 可能这种症状会加重， 首先平时要避免过多的走路， 在运动以后应该做一些放松的活动， 比如说适度的按摩， 促进血液循环缓解酸痛的症状， 可以进行敲打等方法来进行缓解酸痛的症状 。
走路多了小腿酸痛怎么办
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻， 平躺时脚放置的位置应略高于头， 或是与头的高度平 。 切不可躺在有水汽的地上 。 休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立， 时间3－10秒， 可进行几次， 有利于下肢血液回流心脏 。 然后再抖动四肢， 先抖动、拍打大腿或是上臂， 后抖动小腿或前臂 。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段 。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等 。 首先是抖动四肢， 主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴， 可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛， 以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状 。 下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴， 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状 。
揉捏叩打时， 先推摩大肌肉， 后推摩小肌肉， 一侧推摩后， 再推摩另一侧 。 如是相互间进行全身推摩 。 背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处， 推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主， 可解除背部疼痛、颈项强直 。 几种手法结合可起到良好的放松效果， 且恢复快 。 对人体的五脏六腑也有保健作用 。
上面的这些内容就是关于走路走多了腿疼的解决办法， 如果大家出现了这种症状的话可以根据自己的实际情况进行简单的按摩， 走路走多了的话我们腿部的肌肉是紧绷的， 所以大家需要做好运动后的放松， 减少身体出现不适的情况 。
如何缓解小腿酸痛 走路多了， 腿部酸痛， 可以在局部进行热敷， 按摩， 做牵伸等， 可以缓解大腿肌肉的疲劳， 改善血液循环减轻酸胀疼痛的症状， 同时要注意保暖， 不要过度的劳累， 促进病情的恢复 。 会出现这种情况大多是软组织劳损过度引起肌张力过高导致血液循环障碍和乳酸积聚造成的， 所以适当促进血液循环， 加快乳酸代谢就可以了 。
热敷
简单热敷有三种方法：首先， 将500毫升葡萄糖注射液玻璃瓶装满热水， 用干毛巾包裹玻璃瓶， 每天两次局部热敷15分钟 。 二是使用简单的电加热器进行热敷 。 加热器用干毛巾包裹， 每天两次局部使用10分钟 。 第三， 中药商店有特别的热袋， 通常是1000克 。 弄湿热选举袋的外面， 在微波炉中加热5分钟， 然后局部涂抹 。
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