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早上空腹吃苹果好吗 晚上睡前吃苹果好吗

健康知识


苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一， 那么晚上睡前吃苹果好吗？苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处 。
晚上睡前吃苹果好吗？基本上水果是在两餐之中吃比较好， 饭后2小时， 饭前1小时 。 在英国有这样一种说法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3点是银， 3点到6点是铜， 6点之后的则是铅” 。 上午吃水果， 可帮助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可让人感觉神清气爽， 有助一日的好心情 。 反之， 入睡前吃水果， 不利于消化， 尤其是纤维含量高的水果， 对肠胃功能差的人来说， 更是有损健康， 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。 不过个人认为不必太在意的 。 而且说法有很多种， 仁者见仁吧， 各自有各自的角度；但是饭后马上吃水果肯定是不好的 。
相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前1小时， 其理由为以下几点：
1、水果是低热量食物， 其平均热量仅为同等重量面食的1/4， 同等猪肉等肉食约1/10 。 先吃低热量食物， 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。
2、水果中许多成分均是水溶性的， 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。
3、许多水果本身容易被氧化、腐败， 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间， 降低其氧化、腐败程度 。 而饱食之后马上吃水果， 所含果糖不能及时进入肠道， 以致在胃中发酵， 产生有机酸， 引起腹胀、腹泻， 故餐后吃水果需一小时后 。
吃苹果对身体的好处每天什么时候吃苹果最好

其实对于健康的人而言， 在任何时候都可以吃苹果， 早上空腹吃苹果并没有坏处， 这主要是因为苹果中的成份并不复杂， 而且很容易消化， 通常来说100克苹果中含有86克的水分， 蛋白质0.2克， 脂肪0.2克， 碳水化合物（糖类）13.5克， 膳食纤维1.2克， 维生素C4毫克， 钙4毫克， 钾119毫克等 。
可是对于那些身体不好的人来说， 最好是不要空腹吃苹果， 尤其是一些胃肠道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃苹果， 可能会引起胃的不舒服 。 此外， 对于有血糖波动者 。 苹果的糖类含量约为13.5%， 而且以单糖为主， 吸收率较高， 在空腹时食用， 容易引起血糖的波动 。 那么早上空腹吃苹果好吗？对于这些人， 早上最好是不要空腹吃苹果 。
不仅仅如此， 对于健康的人而言， 虽然在早上空腹的时候可以吃苹果， 但是也不要过度， 什么东西过度都会影响自己的健康的 。 在苹果含有大量苹果酸， 维他命C跟柠檬酸， 空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应， 结成不易融化的块状物， 导致胃部急发炎， 所以还是要有警惕的心理的 。
如果你空腹吃苹果， 虽然是可以的， 但是也要主要吃的时间， 在昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食， 肝糖基本耗尽， 早晨甚感疲劳 。 空腹吃苹果一个， 果糖很快便转化为葡萄糖， 被人体吸收， 约半小时后， 自感精力充沛， 空腹吃苹果， 还可使胆汁分泌流动， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长， 防止胆结石 。 第二个苹果最好晚睡前一小时吃， 不仅可消除口腔内细菌， 改善肾脏功能， 还有助于入睡， 不易失眠， 所以吃苹果也是很好的保健方法 。
苹果含有大量糖类， 早晨人一般都处于饥饿状态， 空腹吃苹果可以补充糖类， 所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质， 并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分 。 苹果药用， 早在唐代就有记载， 苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴， 更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。 苹果味甘酸、性凉 。 现代医学研究证明， 严重水肿患者多吃苹果有利于补钾， 减少副作用 。 妊娠期多食苹果， 一方面可补充维生素等营养物质， 同时又可调节水、盐及电解质平衡， 防止因频繁呕吐导致酸中毒 。 苹果还可用作整肠止泻剂， 《本草纲目》中有“水痢不止， 奈半熟者10枚， 水2升， 煎1升并食之”的说法 。 民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法 。 德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎 。 此外， 每日早晚空腹吃一个苹果， 可治疗大便干燥 。 饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果， 每次1—2个， 可收到降压效果 。

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