当然 ， 应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的 ， 我们可以从以下几点入手 。
多参加富有挑战性的活动
在实践活动中 ， 我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难 ， 努力去解决问题和克服困难的过程 ， 就是增强人的应变能力的过程 。
扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体 ， 都是社会的一个缩影 ， 在这些相对较小的范围内 ， 我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题 。 因此 ， 只有首先学会应变各种各样的人 ， 才能推而广之 ， 应付各种复杂环境 。 只有提高自己在较小范围内的应变能力 ， 才能推而广之 ， 应付更为复杂的社会问题 。 实际上 ， 扩大自己的变化范围 ， 也是一个不断实践的过程 。
加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战 ， 而不是紧张和莽撞从事 。 在工作、学习和日常生活中 ， 遇事没着冷静 ， 学会自我检查；自我监督、自我鼓励 ， 有助于培养良好的应变能力 。
注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断 ， 就要主动地锻炼自己分析问题的能力 ， 迅速作出决 。 假如我们总是因循守旧 ， 半途而废 ， 那就要从小事做起 ， 努力控制自己 ， 不达目标不罢休 。 只要下决心锻炼 ， 人的应变能力是会不断增强的 。
怎么锻炼口才和应变能力 一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言 ， 我一定要最大声地说话 ， 我一定要最流畅地演讲 。 我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示 ， 默念或写出来 ， 至少10遍 。 )
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲 ， 想象自己成功 。 3、至少5分钟在镜前学习微笑 ， 展示自己的手势及形态 。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练 。
(二)抓住一切机会讲话 ， 锻炼口才 。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想 。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟 。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次 。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 。
扩展资料
临场的应变能力是考核一个人的直觉能力和专业的基础能力 ， 当一个人的临场应变的能力提升了 ， 他的整体能力就有望提升 。 临场应变要求在很短的时间内作出最佳的选择 ， 是一件不容易的事情 ， 当我们的应变能力达到一定的层次之后 ， 就有可能达到较好的应对着法 。
由于我们是凡人 ， 不可能凡事都能做到谋无一失 ， 所以注定了 ， 我们一定要用上“临场应变的能力” ， 许多时候 ， 临场应变能力的高低 ， 对成功有着很大的影响 。
如何锻炼自己的口才与应变能力？ 一是多参加集体和团队活动 ， 尤其是一些演讲比赛和当众发言讨论 ， 要积极参加 ， 实践出真知 ， 通过锻炼提高自己的口头表达和应变能力 。
二是参加演讲培训班 ， 短时间提升自己口才 ， 或者每天坚持自己阅读训练 ， 以时间换空间 ， 达到提升应变能力和口才的目的 。
怎么提高自己临场口才和应变能力？ 1.提升情商、看透人心 。
你的每一次和别人交流 ， 一定是带着某种目的的 。
每个人时间都很宝贵 ， 如果漫无目的的交流、沟通 ， 那么别人会觉得跟你交流 ， 那是浪费时间 。
在交流的过程中 ， 一方面是为了让自己获取到有效的信息 ， 另一方面是为了传达别人有效的信息 。
这里面就涉及到 ， 首先你每次交流的时候 ， 你要清楚自己要什么 ， 希望最后达到什么样的效果 。
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