气功养生对于许多老年人来说有一定的意义 ， 气功不仅是很好的运动还对疾病有一定的调理作用 。 但是练气功后注意事项你是否知道?如果不注意将会威胁身体的健康 ， 一起了解气功养生的禁忌 。
不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 。 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。 严重时产生重力休克 。 因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。 中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话 ， 很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。 不宜立即吃饭
运动锻炼时 ， 特别不宜吸烟
运动后吸烟 ， 吸入肺内的空气混入大量的烟雾 ， 一方面除减少含氧量 ， 不利还清“氧债” ， 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换 ， 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
不宜“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率 ， 通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态 ， 而且 ， 还有助于恢复肌肉的疲劳感 ， 减轻酸胀不适 ， 并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。
练气功后注意事项就是这些 ， 其实气功适合别的运动等同的 ， 如果你是用别的方法来锻炼的话 ， 也是有这些相关的禁忌的 。 是激烈运动时 ， 运动神经中枢处于高度兴奋状态 。 在它的影响下 ， 管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制 。 同时 ， 在运动时 ， 全身血液亦进行重新分配 ， 而且比较集中地供应了运动器官的需要 ， 而腹腔内各器官的供应相对减少 。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱 ， 各种消化腺的分泌大大减少 。 它需在运动结束20—30分钟后才能恢复 。 如果急忙吃饭 ， 就会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱 ， 甚至造成多种疾病 。
不宜骤降体温
运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。 倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
真气运行法是一种静功功法 ， 主要通过凝神调息 ， 培植真气 ， 以贯通经络 ， 调理阴阳气血 ， 而达防病治病、延年益寿之功效 。 如能依法练功 ， 可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用 。
【真气运行注意什么 了解气功养生的禁忌】
一、功法
(一)姿势
有行、立、坐、卧4种形式 ， 其中以坐式为主 ， 其他姿势为辅 。 要求头顶如悬 ， 闭目内视 ， 耳听呼吸 ， 练哪一步功就内视哪一部位 ， 保持从容自然 。
(二)呼吸
其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气 ， 吸气任其自然 ， 因为只有通过呼气运动 ， 才能推动真气下入丹田 。
(三)意念
1.呼吸注意心窝部
(1)先将练功条件准备好 ， 即缩小视野 ， 注意鼻尖少时 ， 闭目内视心窝部 ， 耳听呼气 ， 勿使闻声 ， 意念随呼气趋向心窝部 ， 吸气时顺其自然 。 再呼仍如前法 。 练习一定时日后 ， 真气即在心窝部集中 ， 这也是排除杂念的好方法 。 如果还是杂念纷扰 ， 可用数息法 ， 直至杂念不再兴起 ， 即可放弃数息法 。
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