食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g ， 糯米或大米150g ， 食盐等调味品适量 。
做法：青苹果洗净切块 ， 与淘净的米一起放入锅中加水煮 ， 熟后调味即可 。
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4、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感 ， 所以便有减肥功效 。
橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶;橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉 ， 它们都是很好的中药材 。 橘叶具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效;用橘叶捣汁内服 ， 或用橘叶捣碎外敷 。 如治疗水肿 ， 可用鲜橘叶一把 ， 水煎甜酒送服 。
食法推荐：
1.将橘子放置煎锅干炒(不放油) ， 直到橘子表皮略显焦黑 。
2.橘子略凉再剥皮吃橘肉 ， 记住要先吃完橘子才吃饭!
【养生减肥冬季要吃七种“酸”】3.吃橘子时 ， 要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。
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