糖尿病人饮食要十分注意， 如果摄入糖分过多就会让病情恶化 。 生活中很多人都觉得水果中含有的糖分较多， 所以许多糖尿病人是不能摄入一些水果的 。 比如香蕉其营养丰富， 含有丰富的矿物质和维生素， 那么糖尿病人能够吃香蕉吗？
1、可以吃香蕉
香蕉的血糖指数属于低血糖指数， 而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的， 如果在摄入香蕉的同时， 也适当控制其他食物的摄入量， 血糖负荷不高， 还是可以吃的 。
【饭前吃香蕉好吗 糖尿病人能吃香蕉吗】2、吃香蕉的好处
香蕉中含有丰富的维生素和矿物质， 其中镁和钾含量尤其高， 钾能防止血压上升及肌肉痉挛， 而镁则具有消除疲劳的效果 。 香蕉对消化、吸收功能， 也都有良好的促进作用 。 糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者， 在血糖控制良好， 平衡膳食、适量控制的饮食原则下， 还是可以吃香蕉的 。 但是注意也不要一下子吃太多的香蕉， 对身体也不好 。
3、吃香蕉的时间
一般来说， 吃香蕉的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后， 这样对于血糖的影响较小 。 吃香蕉时别吃熟透的， 这样能减缓其升高血糖的速度 。 熟香蕉血糖生成指数为52， 而青香蕉为30 。 为防止进食香蕉引起血糖过高， 可同时进食高膳食纤维的营养代餐食品 。
4、注意事项
香蕉属于寒性食物， 体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多， 可导致腹泻等情况， 影响身体健康 。
女性在月经期间吃过多寒性食物后， 血液受到温度改变的刺激， 就会致使流通度变差， 容易产生血块， 造成痛经 。
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效， 但香蕉属高热量水果， 据分析每100克果肉的热量达91大卡 。 如果吃多了却不经常运动的话， 也会发胖 。
长期空腹食用香蕉， 非但对胃酸分泌不利， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。 尤其是糖尿病并发肾脏疾病的患者要注意， 香蕉中含有较多的钾盐， 如果食用过量会增加肾功能的负担， 延缓病情痊愈， 容易引起病情恶化 。
香蕉是大家十分喜欢吃水果， 平价而且营养丰富， 有润肠通便， 排毒减肥， 解乏的效果 。 香蕉虽然功效与作用较多， 但是我们一定要注意吃香蕉的时间， 那么饭前能吃香蕉吗？吃香蕉的最佳时间是什么时候？
1、饭前吃好
饭前可以吃香蕉， 而且饭前1个小时吃香蕉是最佳时间， 饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感， 能有效的减少正餐时的热量摄入， 还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸， 加快食物的吸收 。
2、饭后可吃
饭后2个小时吃香蕉是最佳时间， 饭后2小时吃香蕉， 能促进消化吸收， 还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质， 因为此时胃中食物基本消化完全， 有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养 。
3、注意事项
（1）吃饭前吃一根香蕉后立即吃饭， 与吃饭后立即吃一根香蕉都是对身体不利的做法 。 吃完香蕉立即吃饭， 香蕉生冷， 饭菜一般都是温热而多油的， 冷热交替， 对于肠胃不好的人来说， 很容易引起拉肚子 。
（2）吃完饭立即吃香蕉， 则不利于香蕉营养的吸收， 因为食物的消化需要一定的血液能量， 香蕉进入胃中后不能直接被消化， 堆积在胃中， 造成营养浪费， 还可能会引起肠胃消化功能紊乱， 引起消化不良 。
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