除了以上了几点养生小常识以外， 小编推荐几款养生食谱， 供您夏日消暑 。
荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张（鲜、干均可）， 茯苓50克， 粳米或小米100克， 白糖适量 。
做法：先将荷叶煎汤去渣， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中， 同煮为粥， 出锅前将白糖入锅 。
功效：清热解暑， 宁心安神， 止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效） 。
凉拌莴笋：
配料：鲜莴笋350克， 葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
做法：莴笋洗净去皮， 切成长条小块， 盛入盘内加精盐搅拌， 腌1小时， 滗去水分， 加入味精、
白糖拌匀 。 将葱切成葱花撒在莴笋上， 锅烧热放入香油， 待油热时浇在葱花上， 搅拌均匀即可 。
功效：利五脏， 通经脉 。
兔肉健脾汤：
配料：兔肉200克， 淮山30克， 枸杞子15克， 党参15克， 黄芪15克， 大枣30克 。
做法：兔肉洗净与其他配料武火同煮， 煮沸后改文火继续煎煮2小时， 汤、肉同食 。
功效：健脾益气 。
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