头发变白是一件十分正常的事情每个人的头发到了老年都会渐渐变白 ， 然而随着现代人生活压力的增大与作息的不规律越来越多的人头发开始提前变白甚至越来越多的人出现了少白头 ， 想要让头发保持乌黑就必须要多多注意平时的保养那么中老年人应该如何预防?
1、中老年人如何预防头发变白
1.1、常换发型
女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量 。 再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良 。 要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少 。
1.2、11点之前就寝
【头发提前变白中老年人应该如何预防】 中医指出,与其通过吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉 。 以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长 。
1.3、多吃黑色食物
黑色食物多入肾,可补益肾精 。 建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等 。 例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。 此外,龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发 。 海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽 。
2、老年人白发的原因
老年人由于毛母色素细胞活力减低,而丧失了分泌黑色素的功能,于是重新长出的头发内因为缺乏黑色素颗粒而呈白发 。 近来还发现在毛母色素细胞内有一种直接影响黑色素颗粒合成和积聚的化学催化剂叫做酪氨酸酶 。 老人身上这种酶的含量明显减少,导致头发中黑色素颗粒生产障碍而出现白发 。
此外,老年人毛发中钠、镍、铬等化学成分的变化,尤其是泛酸、对氨基安息香酸的缺乏都是引起头发变苍白的原因 。 营养及微量元素与白发的关系最近几年也受到人们的注意 。 动物实验证明,长期喂饲缺乏维生素b族的食料,黑毛鼠就会变成灰白色 。 由于营养失调导致早衰的人,头发也会过早地变白 。 微量元素铜、钴、铁是黑色素颗粒的重要组成成分,老年人常因对铁吸收障碍或体内铜的缺乏而发生头发变白现象 。
3、缓解中老年人头发变白的食物
3.1、鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物 。 它含有丰富的维他命B和E,能促进头皮健康和发丝的生长 。 鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪,能使头发毛囊滋润,水分充足,闪闪发光 。
3.2、蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源 。 自由基能导致头发花白,且脆弱不堪,抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力 。 在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓,或者抓一把当零食吃都是可以的 。
治疗中老年人头发变黑的偏方
1、黑枣:黑枣性温味甘,黑枣被称为“营养仓库”,具有补肾与养胃的功效,还能延缓衰老、增强机体活力、美容养颜 。 此外,它还具有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用,是男性润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
2、黑米:黑米属于杂粮的一种,里面含有非常丰富的维生素E,能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤 。 一项研究表明,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
文章插图
3、黑豆:古书中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老 。 ”所以说黑豆对男性养颜大有裨益 。
4、黑木耳:黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃 。 还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效 。
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