咀嚼口香糖确实有抑制食欲和控制体重的作用 ， 这也是克制饮食欲望的最廉价简单的方式 。 类似吃东西的肌肉咀嚼活动可以给大脑传递已经吃过的信息 。 用低热量口香糖替代高热量零食通常能消除吃的念头 。 嚼口香糖帮助减轻压力并缓解紧张 ， 并可以通过放松神经抑制食欲 。 此外 ， 咀嚼活动对心理和味蕾的满足感也能驱散吃的欲望 。
减少饥饿感和热量摄入
美国等国家的多项研究证实嚼口香糖能减轻饥饿感并控制食欲 。 在两顿饭之家嚼口香糖能大大降低零食消费量 。 荷兰科学家针对口香糖对零食影响的一项研究发现 ， 无论是普通还是无糖口香糖 ， 参与者在午餐后咀嚼两片口香糖都能减少小吃摄入量 。 此外 ， 还有许多研究证实嚼无糖口香糖一小时能燃烧11卡路里 ， 因此还有帮助减肥的作用 。
【减肥口香糖 嚼口香糖能抑制食欲吗？】用口香糖抑制食欲的方法
在无聊的时候用口香糖替代零食 。 尝试不同口味替代甜食 。 在因为压力大而想吃零食时 ， 用咀嚼口香糖缓解压力 。 此外 ， 在去餐馆前首先嚼一片口香糖也有助于少吃一些高热量食物 。
无糖口香糖与减肥
应知道 ， 过度使用口香糖抑制食欲和减肥也会带来一些健康问题 。 山梨醇是一种用于无糖口香糖 ， 牙膏和低热量零食的甜味剂 。 摄入太多时 ， 山梨醇可以导致极端体重降低和腹泻 。 有些每天吃含这种甜味剂口香糖超过20片的人还有可能出现严重体重减轻和健康问题 。 这种成分很难被人体吸收并会导致消化问题 。 山梨醇有轻泻剂作用 ， 少量摄入是安全的 。
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