草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

红枣能补血吗 孕妇能吃红枣吗

西瓜草莓火龙果猕猴桃健康知识

孕妇怀孕时需要补充大量的能量 ， 一个人需要支撑两个人的营养 。 红枣是一种保健效果较好的食品 ， 那么孕妇怀孕能吃红枣吗？

1、孕妇能吃红枣
孕妇是可以吃红枣的 ， 红枣富含丰富的维生素C ， 能提高孕妇身体的免疫力 ， 有助于胎儿的健康发育 ， 不过只要注意不要过量食用就行 。
2、红枣营养成分
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分 。 其中维生素C的含量在果品中名列前茅 ， 有维生素王之美称 ， 具有补血养颜治疗失眠之功效 。
3、吃红枣的好处
（1）促进胎儿神经发育：红枣中含有丰富的叶酸 ， 而叶酸能够参与细胞的生成 ， 促进胎儿神经的发育 。
（2）有利于胎儿智力发育：红枣中含有微量的元素锌 ， 而锌元素是促进大脑发育的重要元素 ， 能够有效的促进胎儿智力发育 。
（3）有助于孕妇补血补铁：红枣中还含有丰富的维生素和矿物质 ， 尤其是维生素C ， 它可以促进孕妇对铁的吸收 。 此外 ， 红枣的补血功能对于气血亏损的孕妇有非常好的帮助 。
（4）有助于安神补血：中医认为红枣有补血安神的功效 ， 所以孕妇吃红枣对于治疗心神不宁、产后抑郁有很好的帮助 。
4、孕妇吃红枣的禁忌
虽然孕妇能吃红枣 ， 但是也会有一定的食用禁忌：
（1）不能过量食用：如果孕妇过量食用红枣会有损消化功能 ， 并引起便秘等症状 。
（2）红枣含糖成分高 ， 不适合糖尿病的孕妇食用 ， 如果吃太多的红枣而没喝水则容易产生蛀牙 。
（3）我们都知道变质的食物是万万不能吃的 ， 尽管红枣很甜 ， 但如果变质了就不要食用 。
（4）我们都喜欢生吃红枣 ， 如果是生吃红枣一定要注意消毒、洗净 ， 否则误食大量残留农药的红枣对胎儿、孕妇都会产生不利影响 。

红枣中含有丰富的铁元素 ， 能够益气养颜 ， 生活中如果我们有贫血的症状医生会建议我们多吃一些红枣 ， 那么红枣能够补血吗？如果红枣补血效果好不好呢？

1、能够补血
红枣中含有铁元素 ， 而铁对于制造红细胞有至关重要的作用 ， 所以从这个层面上来说 ， 吃红枣是能补血的 。
2、效果怎样
吃红枣补血效果不好 。 每100克干红枣的含铁量只有2毫克 ， 而同样重量的猪肝 ， 含铁量可以达到25毫克以上 。 另外 ， 红枣中的铁吸收率很差 ， 所以补血效果并不好 。
3、贫血吃红枣
贫血吃红枣有好处 ， 但红枣并不能代替药物治疗贫血 。 如果感觉头晕、失眠 ， 身体无力 ， 嘴唇、指甲泛白 ， 女性月经量少 ， 那么有可能是贫血症状 ， 需要及时就医诊治 。
4、怎么吃补血
（1）红枣桂圆汤：红枣搭配桂圆、当归、枸杞、鸡蛋、红糖 ， 同煮40-50分钟 。 此汤有补血、补气的作用 。
（2）玫瑰红枣粥：红枣搭配黑米、大米、红糖、药用玫瑰10朵 ， 同煮至粥稠 。 此粥有美容养颜、补血气的作用 。
5、吃什么补血
【红枣能补血吗 孕妇能吃红枣吗】动物肝脏如猪肝等富含铁质 ， 补血效果较好；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等；绿叶蔬菜中菠菜、芹菜、油菜也含有铁元素 ， 贫血患者宜多吃 。 此外 ， 当归、阿胶等药材也有较好的补血效果 。

    推荐阅读


    上一篇：红枣不能和什么一起吃 来月经能吃红枣吗啊

    下一篇：红枣和枸杞一起泡水喝的功效 红枣酸奶的做法