1、揉按膻中穴
动作：两手重叠 ， 内外劳宫相对 ， 男子左手在下 ， 女子右手在下 ， 手内劳宫对准膻中穴 ， 吸气时 ， 两手由右往上向左揉按 ， 呼气时 ， 两手由左往下向右揉按 ， 一吸一呼 ， 为一圈 ， 即为一次 ， 少则八次 ， 多则六十四次 。 然后换方向揉按 ， 吸气时 ， 两手由右往下向左揉按 。 呼气时 ， 两手由左往上向右揉按 ， 次数同上 。 最后 ， 做三次压放吸呼动作 。
心脏病加按摩内关穴、神门穴 。
支气管哮喘加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴等 。
功用：胸为宗气聚会之处 ， 膻中穴为气之会穴 。 本式能顺气宽胸 ， 有益于心胸 。 定喘穴是治疗哮喘的经验穴；天突对解除痰鸣有良好的作用 ， 配合气会膻中和心包经络穴内关能顺气降逆 ， 宽胸止喘；肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴；胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴；关元、足三里兼补脾肾 ， 是治本之法 。 配合按摩内关 ， 心经之输、原穴神门 ， 对预防与治疗冠心病有良好的作用 。
2、揉按脘部
动作：两手重叠 ， 与上式同 。 手掌按压在中脘穴上 ， 手指按压在建里与下脘穴上 ， 吸气时 ， 两手由右往上向左揉按 。 呼气时 ， 两手由左往下向右揉按 。 一吸一呼为一圈 ， 即为一次 ， 可连续做八至六十四次 ， 然后 ， 再按相反方向揉按 ， 方法与次数同上 。 最后 ， 做三次压放吸呼动作 ， 方法同上 。
根据经验 ， 一手扶头顶 ， 手内劳宫对准百会穴 ， 一手扶脘部 ， 做旋转揉按 ， “随”与“迎”揉按次数相等 ， 对胃神经官能症 ， 胃寒等病效果良好 。
胃病加按摩足三里 ， 若肝气犯胃加按摩太冲、阴陵泉、期门等 。
功用：中焦是沟通上焦和下焦的关键 ， 本式可开中焦之气 ， 以使上下气机流通 。 下脘穴是沟通上下之报导和开中焦气的要穴 ， 所以要施治此穴 。 中脘为胃之募穴 ， 是治疗胃病的要穴 ， 配合按摩胃经的此穴 ， 又配胃之“下合穴”足三里 ， 效果更佳 。 属于肝气犯胃加按摩肝之“原穴”太冲 ， 胆之 “会穴”阳陵泉 ， 肝之“募穴”期门 ， 三穴相配具有舒肝理气的作用 。
3、揉按关元穴
动作：两手重叠与上式相同 ， 手掌与手指分别按拄气海、关元穴上 ， 吸气时 ， 两手由右往上向左揉按 ， 呼气时 ， 两手由左往下向右揉按 。 一吸一呼 ， 为一圈 ， 即为一次 。 少则八次 ， 多则六十四次 。 然后再按相反方向揉按 ， 方法与次数同上 。 最后 ， 做三次压放吸呼动作 ， 方法同上 。
功用：关元为小肠经之募穴 ， 手足三阴与任脉之交会穴 ， 又是全身强壮穴之一 。 气海为生气之海 ， 清气由此上升 ， 为丹田呼吸之中枢 ， 如果气凝聚于中焦不能下降 ， 下焦气机虽通 ， 其气也不能上接 ， 继下脘 ， 中脘疏通后乘其下降之际 ， 再揉按此穴 ， 才能使气机通畅 。 气海穴不宜按摩次数太多 ， 防止气脱 。 体虚者 ， 经常按摩气海、关元、足三里穴 ， 具有较好的作用 。
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