舒筋功是太极拳法中一个重要的基础， 无论太极、形意、八卦， 对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练， 都极为重视 。 就太极拳而言， 在盘架中， 也能达到舒筋开骨的目的， 但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的， 所以前贤们去粗取精， 汇成舒劲功传与后人， 这样更利于初学者的掌握 。 对筋骨的训练主要是开筋、润筋、养筋， 人体之筋如同橡皮条， 长期伸拉会使其老化失去弹性， 正确的练法应是在其拉开后， 适时给它补充养分， 好的增加周身弹性， 延缓其自然老化；
练习主要通过两种途径：一种在行功中练， 以人体神经末梢带动周身， 身固于内， 意放于外；来拉动、牵引全身躯干至手指、脚趾末端的大小筋脉；另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换， 使全身的筋膨起 。
开筋只是太极拳学的基本功修炼， 可通过多种练习方法获得， 根本谈不上什么上乘之学 。 开筋开骨始终是传统太极拳学功力修炼的必修课， 不仅能调节气血、改善人体机能,更为日后进阶打下基础 。
开筋包含两种含义， 大至周身， 小至关节、末梢， 只有筋开才能强 。 开筋只是基本功， 单纯开筋是不能达到易髓境界的， 还须开骨， 先辈所讲“骨开生灵”即指此， 这涉及到开骨、润骨、透骨的过程， 待最终将精气合一后才能进行易髓的训练 。 从传统拳学的角度来讲， 力起于骨连于筋， 骨能起弓背的作用， 筋能起弓弦的作用；二者缺一不可 。 全套功法只有十八个动作， 从气的起落、鼓荡开合、舒筋拔骨， 每一式都有针对性的训练 。 可使周身劲力浑厚， 劲力倍增.
先辈们对这套功法极为重视， 因此它在社会上流行的较少， 只是在部分传人中延传 。 传统太极拳基本功是具有针对性的训练和配套性的训练， 如：太极大杆、太极栏板、太极棒、太极拳的沾粘功、太极拳的行功、太极拳的静功等 。 方法很多， 在此就不一一介绍了 。 各种基本功是根据每个人不同的情况、不同的训练目的而有针对性的训练， 但需要明确说明的是各项基本功达到一定要求后， 其效力都应体现于太极拳每一式中 。 拳功一体， 不能分家 。 各种基本功如何化入拳中， 需要根据修炼者自身层次的实际情况， 由明师指点， 方能达到练有所用， 体用一家 。
【太极舒筋功 混元运动--太极拳的精髓】
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