习练步骤与方法
第一步功入空门（即高度入静法）
选择空气清新之地， 闭目静立， 两足分开与肩同宽， 两手自然下垂， 或取降魔、枷跃等坐式， 全身放松， 呼吸自然 。
默念修真秘诀， 每念一句都要以诀中之意对照自己， 且要内视全身， 做到声落一点（窍穴下丹田） 。 渐渐地引导到一种忘我境界 。 修真秘诀为：内态清静， 上下轻松；妄念其灭， 万虑皆空；情死不生， 我即是空；灵光普照， 存虚太空 。
默念秘诀数遍， 直到身松心静后， 舌抵上腭， 两手形似抱球， 意想整个形体在空中飘浮， 自然呼吸， 眼观鼻尖， 天目内视全身 。 仔细体会这种形体飘浮之感， 将体内外之气收于下丹田， 并意守之 。 至丹田温热， 绵绵真气冲动， 并产生一种无与伦比的舒畅感 。 注意意守丹田时应似守非守， 切勿死守 。
收功法：叩齿几遍， 嗽液3口咽于下丹， 两手相叠， 顺逆时针摩丹田各36转， 再搓手擦腰， 干梳头， 鸣天鼓， 拍击头手， 颈肩， 揉拍腰腹至大腿、小腿、足面， 漫步复常 。 本功收功法为一套完整的疏经通络健身法， 故不可草率为之 。
本功功法每次需练习约30分钟， 每天2～3次， 连练2周以上， 至随时一站就能人静且丹田精气充盈时， 即可接练第二步功法 。
第二步功阴阳龟息法
两手由形似抱球改为阴阳掌相对， 一手阴掌（即掌心向下）置于自己的膻中穴处， 一手阳掌（即掌心向上）托于下丹田处， 舌抵上腭 。 鼻吸鼻呼， 吸气时小腹内收， 意念气沿督脉至喉头；呼气时小腹自然外鼓， 意想气由任脉归于下丹田 。 呼气到下丹田后， 让阴阳之气在丹田部位停顿2至3秒， 然后再练下一次呼吸 。 此为关键所在， 必须注意 。
初 练功时不宜追求呼吸匀长， 宜自然， 亦不能将意念移于双手（因本功习练时双手气感将会非常明显）， 应任其发展， 随着功夫的进展， 呼吸逐渐达到深细匀长， 直至出现龟息， 在此进展过程出现种种幻境及气触反应均宜但然处之， 不可喜， 亦不必惧 。
本步功法宜每次习练30分钟， 每天2～3次 。 收功法与第一步功相同， 约练习本步功2周后， 即可接练第三步功法 。
第三步功川水江十川水江海之一
两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田 。 鼻吸鼻呼 。 默念全身上下放松， 直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感 。 吸气时小腹外鼓， 同时微提睾丸（女子为会阴）、肛门， 并意想花草树木、日月星辰之精华沿全身毛孔窍穴归于下丹田内， 呼气时小腹自然内收， 本步功宜练习15分钟 。
川水江海之二、两手由形似抱球改为达摩面壁手印（即两手交叉， 大拇指相对， 手心朝天）， 置于下丹田旁 。 自然呼吸， 天目内视丹田， 似守非守， 约习练15分钟 。 收功法与第一步功相同 。
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