按：浑圆功(又名意拳气功)的五形动功， 是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间， 根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功， 经自己实践消化后而创编的 。 现在， 五形动功已成了浑圆功的主要内容之一 。
王安平先生认为， 对浑圆功来说， 桩功是根本， 试力为关键；五形动功的试力， 是练习浑圆功的必由之路 。 由于一般人总是好动不好静， 只练桩功似乎太呆板， 站后老想动一动， 尤其是疾病消失， 身体康复了， 身上有一股劲， 不动就憋得慌 。 实践证明， 只要动得合理， 静功和动功的有机结合， 对治疗疾病、增强体质是大有益处的 。 用中医的理论来解释五形动功， 即：虎扑， 可锻炼力量， 扩张肺气功能；熊晃， 锻炼肩、腰、胯关节， 舒肝解气；猴转， 锻炼活泼灵敏， 活腰壮肾；蛇动， 锻炼上下协调， 左右相应， 舒展筋骨；鹤飞， 锻炼平衡， 增强心肺功能 。 浑圆功的五形动功， 应以形取意， 以意象形， 完全像不可能， 也不必要， 以似像非像为佳 。 五形动功， 是一项内外均练的动功 。 运动起来， 体内的心、肝、脾、肺、肾， 体外的手、眼、身、腿、步同时得到锻炼 。 在锻炼中始终要求以身动为主， 身动又要以腰动为主， 以腰带动身， 带动臂腿， 带动手脚， 做到身手齐动， 周身一家 。
五形动功要求周身放松， 动中求静， 动起来速度不要快， 越慢越好， 越松柔越好；动起来用意不用力(即在思想平静中， 体会麻、热、胀在体内的动态， 以及身体外部的反应)， 好像自己如儿童一般在做游戏， 无拘无束， 天真逍遥 。 下面谈谈五形动功的练法、临床效应和技击意义 。
一、鹤形：两脚自然站立， 两手臂在身体左右两侧， 五指张开， 手臂与肋部之间间隔一个拳头 。 用腰胯提起右腿缓慢向前迈步， 起脚要平， 当脚向前运动距后脚有一脚之长时， 前脚尖再缓缓落地 。 待前脚落稳后， 身体重心慢慢向前移， 当身体重心移到右腿时， 左脚再缓缓提起， 慢慢前行 。 两脚如此交替运行 。
注意：两脚运行路线如同火车的左右两条铁轨；运行时， 要求越慢越好 。 意念两脚如踏雪， 两脚似趟泥 。
鹤飞行：其它不变， 只把下垂的左右两臂抬起， 伸而不直， 高不过肩， 掌心朝下， 随着身体的上下起伏而缓慢摆动两臂， 意念自己如仙鹤一样在空中自由飞翔 。 鹤形对治疗高血压有特效 。 另外， 对心脏病、呼吸系统病、消化系统病、半身不遂、老年行走困难、下肢静脉曲张等症均有明显疗效 。 鹤行步是一切步法的基础(如摩擦步、陆地行舟步、三角步、鸡行步、鸭行步、槐虫步等)， 是增强腿脚功的修炼之法 。
二、熊形：浑圆桩自然站立， 两手掌从抱球式改变为半握拳式， 高不过肩， 两手臂弯曲， 身向左转， 右拳前伸(两拳面朝前)， 眼向前平视 。 上式不停， 身向右转， 左拳前伸， 两拳交替反复进行(拳向前伸出时， 大小臂不要伸直， 两拳相距既不超过肩， 也不小于一个拳头) 。 原地熊形熟练以后， 再练习行进中的熊形 。 当身体向左边转动伸出右拳时， 右腿随之提胯前行；当右脚落地重心移到右腿时， 左拳左腿随之向右前方转动前行 。 如此左右交替反复练习 。
注意：左右脚向前行动时是慢碎步， 不可大步亦不可快步 。 意念运动时犹如黑熊一样摇晃而行 。
熊形对肠胃病、肝病、腹胀胸闷、消化不良、坐骨神经痛、压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰骨质增生等慢性病有良好疗效 。 熊形是五种操拳的基础， 如炮拳、钻拳、圈拳、栽拳、崩拳等， 都无不出自于以养生操为表象的熊形 。 用之于养生治病它是文雅的， 用之于散手搏击它是凶猛的 。
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