夏季养生 夏季饮食调养七法
夏天应重视饮食调养，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，而这些变化，最终导致人体代谢增强，营养素消耗增加 。
文章插图
夏季养生 夏季饮食调养七法?
另一方面，天热大量出汗，又导致了许多营养素从汗液流失 。 而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些均可能导致机体营养素代谢紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病 。
因此，夏天的饮食调养是十分必要的，具体方法是：
一、补充营养素
①要补充足够的蛋白质 。 可适当多食用鱼、肉、蛋、奶和豆类及制品 。
②要补充维生素 。 新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富 。 维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。 夏季人们可适当补充这些食物，亦可适当口服酵母片 。
③要补充水和无机盐 。 当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾 。 而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐 。 钠的补充可视出汗量而定，而钾的补充可用钾片，每日两片 。
【夏季养生 夏季精神如何调养 夏季养生饮食调养七法】 另外，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。 汗液中除含钠、钾外，还含有钙、镁、铁、铜、锌、硫、磷、锰、铬等，若不及时补充，同样能引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响耐热能力，极易诱发中暑 。 所以，夏天一定不要忘了补充水和无机盐 。
夏季养生 夏季精神如何调养
《黄帝内经》里明确指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，意思是说，在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道 。
在精神调养上，中医学认为“冬季要藏”，“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。 正如《医书》里指出的：“善摄生者，不劳神，不苦形、神形既安、祸患何由而致也 。 ”但夏日炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要 。
推荐阅读
- 夏季养生 夏天养生这四点慎做 夏季养生 夏季饮食要防六虫
- 夏季健康养生要四防 夏季养生 夏天要防肾结石
- 夏季养生 夏吃清淡蒸菜更健康 夏季养生汤 冬瓜银耳羹消暑除热
- 夏季太阳伞挑选也有方法 夏季养生 驱蚊香包要慎用
- 夏季养生 自制雪糕更营养健康 一汤一茶夏季健康养生
- 夏季养生 中医三招对付苦夏 夏季养生 薄荷餐让你清凉消署
- 夏季养生 如何预防夏天高发病 夏季养生 夏季晚睡早起要午休
- 夏季养生多吃瓜类健脾胃 夏季出汗异常喝些药粥调理
- 夏季养生 夏季着装以透气性为好 夏季养生 夏季戴帽子的学问
- 三伏天养生 三伏天吃面加石香菜开胃清爽 夏季养生粥 蔬菜养生粥的做法