蛋白粉适合什么人群吃，蛋白粉适用于哪些人群
【蛋白粉适合什么人群吃，蛋白粉适用于哪些人群】蛋白质的推荐摄入量为：成年男性65g蛋白质，成年女性55g蛋白质，孕中期女性70g蛋白质，孕晚期女性85g蛋白质，哺乳期女性80g蛋白质，14-18岁男生75g蛋白质，14-18岁女生60g蛋白质 。只要饮食搭配合理，日常饮食中所含的蛋白质基本符合推荐量，不存在蛋白质不足的问题 。
所以，运动强度低的普通人，只要饮食正常，就不需要吃蛋白粉 。运动员、健美运动员、孕妇、术后患者和饮食障碍人群可以适当食用蛋白粉，可以在补充蛋白质的同时减少脂肪等热量的摄入 。但需要注意的是，基础饮食比蛋白粉的补充重要得多 。对于想要提高身体素质的人来说，营养均衡的日常饮食是第一要务 。根据国际运动科学协会的说法，补充蛋白质最大的好处是增加肌肉，但要方便 。
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