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秋季养生早睡早起防“气象过敏症” 秋季女人养生的妙招( 二 )

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妙招10：婴儿保养品为你留住湿润 。
膝盖、关节、嘴角常常会发生干燥脱皮现象 ， 爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观 ， 洗完澡后 ， 可在干燥部位涂抹婴儿油改善脱屑现象 。 不过 ， 皮肤科医生警告 ， 如果你得过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点) ， 婴儿油就不适合你了 。
妙招11：用洗澡的蒸汽来敷脸 ， 方便省时 。
敷保湿面膜 ， 最好在浴室里 ， 有蒸汽帮忙 ， 面膜中的成分也更容易快速被吸收 。 另外 ， 使用深层清洁面膜 ， 别在湿气重的地方 ， 它靠的是面膜干了以后的拉力 ， 将毛孔内的脏污吸附出来 ， 如果湿气太重 ， 面膜就没有干的那天 。
妙招12：洗桑拿、泡热水澡 ， 别忘了放一瓶水在旁边 。
洗桑拿时 ， 正是身体内水分大量流失的时候 ， 热蒸汽让体内汗水、废物不断排出 ， 随时补充体内水分很重要 ， 这样才可促进代谢循环顺畅 。
老人：饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候 ， 有四个主旋律 ， 即春生、夏长、秋收、冬藏 。 到了秋天 ， 天地间的阳气 ， 开始往里收了 ， 因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化 ， 以养气为主 。
老年人消化功能差 ， 更应提倡甘淡 。 中医介绍 ， 要遵循一个原则 ， 五谷最重要 ， 饮食要均衡 。 俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果” ， 老年人的饮食 ， 可以这个为标准 ， 多吃水果、蔬菜 。
而对于秋后补身 ， 应以“通”为补 ， 体虚就补气;体盛就泻火 。
例如 ， 阳气旺的老年朋友 ， 就不宜吃人参等补品 ， 可以平补 ， 以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人 ， 每天可以泡一壶决明子 ， 平血压血脂 ， 亦是补;相对体虚的老年患者 ， 可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补 。
老年人要早睡早起 ， 起床后喝杯开水 ， 可预防感冒 。 立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起 ， 是因为“早睡”可调养人体内的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。 秋季适当早起 ， 还可减少血栓的形成 ， 对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。 一般来说 ， 秋季以晚9点至10点入睡 ， 早晨5点至6点起床比较合适 。 成人：减辛增酸抓紧补眠愉悦精神饮食调节要“减辛增酸” 。 秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 所以饮食应以滋阴润肺为宜 ， 少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ， 多吃酸味食物 。 其中 ， 百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物 。 梨子是典型的具有清热润燥功效的水果 ， 同时还具有止咳、润肺、化痰的效果 ， 对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处 。 菱角是一种属性偏凉的食品 ， 具有清热润燥的功效 。 百合具有健脾安神功效 。 因此立秋时节 ， 可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳 。 而脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物 。
应早睡早起 ， 如果受条件限制 ， 尽量在中午的时候补眠半个小时 。 由于“气象过敏症”的作用 ， 年轻人容易失眠 ， 而一部分人由于工作性质原因 ， 无法做到早睡 ， 因此在保证睡得着的情况下 ， 尽量在中午时分 ， 打盹半个小时补眠 。 而连续失眠一周以上的人群 ， 可以服用安神药物 ， 如安神丸、天王补心丹等 ， 无改善 ， 只能用中药进行调理 。 儿童：少食秋瓜防凉防病多做运动儿童也要以润肺清热为宜 ， 另外 ， 少吃秋瓜 。 古语说 ， “秋不吃瓜 ， 秋瓜坏脾” 。 意思是指进入秋季 ， 食用瓜类蔬菜水果 ， 容易伤脾胃 ， 导致腹泻 。 而儿童肠胃功能脆弱 ， 更容易受感染 ， 因此 ， 进入秋季后 ， 家长少给儿童吃西瓜、白瓜、丝瓜等瓜类水果蔬菜 。 可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜 ， 有利于补中益气、生津润肺 。 另外 ， 对于食欲不好的儿童 ， 可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥 ， 不仅可以养肝明目 ， 还可以悦目去燥 。

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