3.肌南功能的弱化将祖碍身体的生长发肯
大部分身材矮小的人的共同特点就是他们的腿部与腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通过对他们的观察和研究，我们发 现他们体内骨端部的生长板依然处于开放状态，但他们的生长 速度却非常迟缓，有的还会出现几个月停止生长的现象.就算 进行生长激素的检查也查不出任何异常，这往往令孩子的家长 们非常困惑.
其实，出现这种生长停滞现象的很重要一个因累就是肌 肉功能的弱化 。 在对身体的生长发育起决定性作用的腿部或 腰部肌肉不够发达或肌肉功能弱化的情况下，如果身体运动对 生长板的刺激达不到必要的临界值时，任何想身体生长速度正常 的想法都是茄夜@ 。
这与准备盖十层大楼，但盖到六层或七层后因梁柱无法支拧整个建 筑物而被迫停工的情况是一样的 。 腿部或腰部肌肉功能弱化时，人们会不自觉 地回避各种运动，不喜欢步行，一旦坐到哪里就想倚罪或躺卧 。 这时即使运 动，也只会增加身体的疲慝感，并不能充分地刺激生长板 。 在这种憜况下，想 不出现生长迟缓或停止生长的现象都难 。
怎样才能长高? 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等 。 合理饮食、充足睡眠、适当运动 。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。 此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。 具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。 但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了 。 因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。 但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。
有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
参加体育锻炼 。 经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。 运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等 。
一、补充蛋白质 。 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。 另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶 。 在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血 。 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料 。 所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 。
推荐阅读
- 三围怎么量，胸围差只有6厘米是平胸吗
- 怎么制作音乐相册，制作结婚相册配什么音乐好
- 饺子放冰箱冷藏能放多久 饺子放冰箱里可以放多久
- 怎么卖萌，怎么卖萌给女朋友看
- 有黑头怎么办，女生鼻子有黑头怎么办
- 怎么开瓶盖，女生开啤酒瓶盖技巧
- 怎么夸女孩子，十句哄女人开心的话
- 离婚证怎么办，离婚证丢了怎么补办?
- 湿热怎么治疗，女人去湿热毒最快的好方法
- 生姜冷冻保鲜方法和如何判断能不能吃 生姜可以放冰箱保存吗