二、供给维生素和纤维素 。 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
三、增加矿物质 。 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。 此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
四、要保证充足的睡眠 。 睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。 因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
怎么样才能长高？ 怎么才能长高，重身高的人会发现，网上买的磁利高就让我高了6CM哦自己早晚的身高并非完全相同 。 怎么才能长高，有人做过这样的试验，每天早一次、晚一次分别测量自己的身高，结果发现自己早晨的身高高于 晚上的身高 。 怎么才能长高，这种情况的出现并不是偶然的.，也不是测量上的误差，事实上大f分人的身高在早晚时间上都是存在一定差异的 。
一天当中，人体的身高会随时间的不局］而发生微小的变化，晚上的身高比早晨的身高要矮1厘米左右 。 脊椎骨节之间的韧带具有缓冲作用，晚上人体处于 睡眠状态时，它因吸足水分而处于膨胀状态，因此早晨起床时人们的身高要相 对高一些，而经过一天的活动，脊椎骨为维持人体直立的状态，脊椎骨之间的韧带因受到挤压，再者因地球重力的关系，韧带会发生萎缩的现象，因此到晚上人体的身高要变得相对矮一些 。 由此可见，因脊椎骨之间的韧带所处的状况不同，一天当中，即使是同一个人的身高也会存在1厘米左右差异 。 因 此测量身高时，最好固定在某个时间段进行测置，而上午10点左 右应该是测屋身高的最佳时机 。 另外，对于驼背、弯腰、罗圈腿的人来说，只要能矫正这些不正确的姿势，他们的身高也会得到明显的提高 。 有些人会说自己在25岁以后还增 高了一些，这主要归功于他们矫正了 某些不正确的姿势 。 这说明，身高会随着测定时间的不同而不同，又或者说，身高也会因矫正某些不正确的身姿而发生变化 。 但从严格意义上讲，这些都不属于身体长高的范畴 。 如果想使自己的身体真正长高，则必须在青春期通过努力使骨骼生长，从而真正达到长高的目的 。
怎么才可以长高 我来讲下长高心得吧，20岁不管男生或者女生都有机会长高，但不可能迅速，我是97年出生 个子不高 骨骺线闭合情况不知 没事就给自己时间锻炼！目前4个月长了有3公分左右 。 坚持每天锻炼 每天记录！相信上天会眷顾有信念的人！让我达到理想身高，我是在网上看了（陆七晖高了）按它的方法去做的
怎么才能长高？？？ 我觉得你应该是一名青春期的学生 。 不要担心，请你仔细看一下，就会明白长高的要素 。
首先，
折叠补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。 另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶 。 在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血 。 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料 。 所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 。
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