折叠维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
折叠矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 。
折叠保证睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说:人在睡中长 。 睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。 因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
折叠体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。 运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效 。
最好保证你的睡眠质量，8个小时内，晚上11点之前睡觉，作息习惯好，内分泌也快更多
希望对你有帮助，谢谢，望采纳 。
怎么能长高？ 【怎么能长高，16岁怎样快速长高的方法】1、吃得好 。 营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物 。 帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高 。
2、营养好 。 按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要 。 比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育 。
3、运动好 。 注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育 。 减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞 。
4、心情好 。 家庭和谐、理性关爱孩子，是促进长高的外因 。 缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高 。
5、睡得好 。 帮孩子建立正常的作息习惯，因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌，保证长个 。
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