糖尿病,高血压,肥胖症,冠心病等一系列所谓的"富贵病",已成为当今威胁人体健康的"隐形炸弹".因此,改进不良的饮食习惯,预防"富贵病",已成为现代人共识.
"富贵病"五大导火线
1.食不厌精.会损失大量维生素.
2.爱吃宵夜.在夜间进食太多,会导致肝脏合成的胆固醇明显增多,还可加重胃肠道疾病.
3.不吃早餐.
【武学之呼吸,关于稍节,五趾抓地 练习太极拳 远离富贵病】4.滥服补品.所谓的营养品,滋补品,只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病,体质亏虚者才有使用价值.
5.过量饮啤酒.使血液中的体液增加,心脏负担加重,会引起酒精中毒,造成肝脏疾病.
远离"富贵病"八大饮食建议
1.吃淡些.努力做到三口之家每月使用食盐不超过500克为度.
2.每天最好吃一瓶牛奶.最为理想的是上午9:00时左右补充一瓶鲜牛奶.
3.每天吃一个鸡蛋.可提供极为丰富的必需氨基酸,也是无机盐和维生素的良好来源.
4.每周至少吃一顿海鱼.
5.用鸡肉,鸭肉代替猪肉.
6.增食豆类食物及豆制品.谷类与豆类混食,更能起到蛋白质互补作用.
7.每天最好吃500克蔬菜.
8.要把菌菇类食物纳入日常饮食.
9.每天坚持半小时的锻炼.
武学之呼吸
我不知道怎么会有一个呼吸随行的大问题，我的理解是：不是先人的套子就是先人论呼吸的时候说的是比较高级的层次却没有标注，这样来看，无论哪个结论对于学拳的学子们都是致命的大坎坷 。
我们武学，呼吸是剥离于正常状态的，是重塑的一种情形，其实我们整个身体都是重塑起来的，这个可以有个先知，自己可以有个比较 。
呼吸很重要，在武学决斗中，我们的体力肯定会造成呼吸的加快，而此时若不能剥离于身体，肯定会妨碍劲力的均衡大小，尤其是在瞬间发力状态下，呼吸的调控尤其重要，当然这是说法，在会者却是自然而然的情形了，不再考虑 。
可是我们许多的太极拳却刻意的讲究呼吸与动作的配合，简直是笑话了 。
呼吸是个大学问，这里来不及细数，以后做个撰述让大家知道，先提醒一下，打拳不要配合呼吸，把呼吸打乱，先以自然自如为宗旨，慢慢会了逆式呼吸后再有一个台阶上，那时方有境界 。
一家之谈，权当有个另类 。
再论呼吸的真与假
先前笼统的说了一点呼吸的东西，不是很详细，现在补缀一下，以期对您有意义 。
关于呼吸，太极拳当中的叙述叫人丈二和尚摸不着头脑，很气人，其实不是，呼吸功的形成（注意是功非气），本身就是无序的，我的意思是：有配合动作练的，有打乱呼吸练的，都不错，事物都有两个方面，这是规律 。
有拳论云：在气则滞 。 这是说打拳不要在意呼吸，当然这里所指不全是呼吸 。
拳论又云：“极柔软，然后极坚刚，能呼吸，然后能灵活 。 气以直养而无害，劲以屈蓄而有余 。 ”（武禹襄《十三式行功心解》）
我们看拳论第一云，这是太极拳的一个最明显的练功方法，它只是说明打拳不要在意呼吸，没说要配合呼吸，这个要注意 。
我们看拳论第二云，这句话是递进式的语气，有第一步然后才有下一步，先人把呼吸说的很突出，不仅是注意的程度，而是运用的事情，可见呼吸的层次已经有些高档了，这是怎么回事呢？其实，这里的呼吸对于初学没有意义，你看，练太极的很难有个极柔软，呼吸却是在极坚刚以后才有的事情（所以是功），这是层次，说到这里总有争论的：坚刚我就有，我力气很大，我不练你也没法子摆弄我，总有许多的人脸红脖子粗在较这个真，在说：力大就是坚刚 。 这时，不到的很尴尬没法子与他鉴别真假，不怕，您叫他看看自己是不是能够极柔软呢？要不是，此坚刚非内家武学之坚刚也，较真也不行，什么法子？很简单，双盘打坐一试便知，虽然能够双盘不一定具有武学，可是具有内家武学可一定要能双盘不可，一家之言，不可当真，远了 。
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