太极推手是的独特的训练方法 。 架子开始着熟 ， 身法要求渐能把握 ， 由外而内寻求松沉 ， 就须学推手 。 推手是验证架子是否练得正确 ， 找出自身毛病 (丢顶)所在 ， 再回到架子上改善不足之处 。 能反复的在推手及走架两方面追求 ， 才能有好的进步 。 在推手时 ， 不应以胜败为目的 。 胜者应思考是次得胜是否全依的道理去做？败者亦要思考自已为何会败？那里出了问题？学拳 ， 我们应时常本着〔宁循理求真 ， 不逆理争胜〕的精神 。
练架子有一段日子 ， 往往都有良好的感觉 。 觉得自己很松 ， 拳打得很好 。 可是一推手 ， 身体处处僵硬 ， 练架子时松的感觉不知跑到那里 。 可知 ， 没有经过压力下的松只是假像 。 真的松要在推手时压力下将身法要求一样一样的练好 ， 才能慢慢的学会把几十年用力的习惯抑制 ， 走向太极拳用意不用力的方向 。 这是换劲 。 这段路漫长而艰辛 ， 要有恒心 ， 坚强信念及努力才能有成 。
拳式只是工具 ， 走架是练功 ， 推手是验证 。 练拳不练推手是永远进不了太极拳的大门 ， 更不要谈太极拳在体用的问题了 。 在中国之中 ， 只有太极拳主张不用力打人 。 这种论据 ， 与日常用力的习惯相反 。 在一般人眼中 ， 是天方夜谈 ， 不可能的事 。 太极拳流传已超过数百年 ， 有这种论据 ， 自当有其道理 。 用力是我们发出能量惯常方法 ， 难道除了用力 ， 便没有其它发出能量的方法？要找出真谛 ， 只能随太极拳的练习方式去体验 。
推手除了能增进身法的水平 ， 另一个目的是练劲 。 常见学习太极拳有年者 ， 仍未能分辩劲与力 。 太极拳用意不用力是其主要特色之一 ， 实不可不分析了然 ， 否则学者只会跟太极拳背道而驰 ， 永远进不了太极拳的门 。 力是要经过骨发 ， 往往陷于肩背而不能发；劲则经筋 ， 皮肤及肌肉发放 ， 可达于四肢 。 力为有形；劲则无形；力方而劲圆；力涩而劲畅；力迟而劲速；力散而劲聚；力浮而劲沉；力钝而劲锐 。 此力与劲之不同也 。 阳劲以刚胜；阴劲以柔胜 。 如大风过处 ， 百草俱偃 ， 此为拳中之上乘 。 太极拳亦然 ， 全尚柔劲而不尚拙力 。 其人呆力愈大愈厚 ， 则巧劲愈小愈促 。 太极劲以松空为主 ， 能松空便能圆活 ， 劲由柔转巧 ， 由巧至神妙 。 虽云太极拳至大成时 ， 仅尚意不尚劲 。 然初学者 ， 升阶有级 ， 入室由门 ， 必须从劲着手 。 拳经云：〔阴阳相济方为懂劲 ， 懂劲后愈练愈精 ， 而阶及神明〕 。 因此懂劲是习太极拳的一个大目标 。
既然劲之理解是如此重要 ， 特将太极拳之劲撮其大要 ， 分析述明以供学者研究 。
沾黏劲
即不丢之劲 ， 为太极拳最需要的基本内劲 ， 由推手培养出来 。 初练时 ， 两手不知所觉 ， 犹如两支木棍 。 渐复由手而臂、而胸、而背 ， 以至周身皮肤 ， 渐生感觉 。 有感觉 ， 始可沾黏 。 有沾黏 ， 始可将敌吸住 ， 为我所制 。
练推手时 ， 切忌.争胜 。 要适心体认 ， 自己的手上的劲只可透进对方皮肤、肌肉最后到骨膜 。 劲一到骨便会与对方的力相踫 ， 变成斗牛 。 全身要放松 ， 手敷在对方身上 ， 有如手表戴在手上 ， 与对方同步而动 。 全是从人 ， 不丢不顶 ， 刚到好处 。 要留心借用地心吸力对身体产生的沉与飘的能量 。
练习此劲至相当程度后 ， 皮肤上有似云似雾之气 ， 如漆似胶 ， 一遇敌手 ， 即不丢离 。 非但两手如此 ， 周身皆然 。 其艺愈高者 ， 气愈厚 ， 而面积愈大 。 但此气不能见 ， 只能自觉 ， 或具有同样功夫者 ， 互相感觉耳 。 故艺高之人 ， 于推手时 ， 一搭手即知对方程度 ， 其理即在彼此沾黏圆圈面积大小也 。
推荐阅读
- 【花】栗子花几月份开 浅谈栗子的功效
- 【热量】苹果的热量高不高 浅谈苹果的功效与作用
- 浅谈“涌泉穴”在太极拳中的地位与应用 口诀十二则-郑曼青
- 论太极拳内三合的训练方式 浅谈太极拳的修炼-丁水德
- 浅谈混元太极之气 太极名家在线答疑
- 浅谈太极拳中的呼吸方法 王二平谈太极拳理与处世之道
- 太极乐 太极浅谈
- 道教入静法 浅谈丹道筑基——静定之感
- 灵魂之迷 气通中脉浅谈
- 夏季吃“苦”益健康 浅谈运动与摄养