女性吃松子有什么好处，松子的营养及美食

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松子含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，可以调节血脂，预防心血管疾病。而且维生素E的重量高达30% ，其中含有大量的钙、铁、钾等矿物质。能强健胫骨，是中老年人的理想食品。
松子一般人群都可以吃，尤其是体质虚弱、久咳无痰的中老年人。便秘、慢性支气管炎和心脑血管疾病都要服用。但患有咳嗽痰多、大便稀滑、腹泻的人不宜食用。松子富含油脂，有严重胆道功能障碍的人要谨慎食用。

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【养生功效】
补益气血：松子富含不饱和脂肪酸，可降血脂、软化血管、预防心血管疾病。松子中还含有大量的矿物质，可以为人体提供丰富的营养元素，强健筋骨，消除疲劳。它们最适合老年人。
健脑：松子中含有的脂肪酸能增强脑细胞代谢；谷氨酸含量高达16.3% ，可以大大增强记忆力。此外，松子中含有的磷、锰等元素对大脑和神经有益，对学生和脑力劳动者是很好的补脑剂，还能预防老年痴呆症。
润肠通便：中医认为松子具有润燥滑肠的功效，非常适合体质虚弱、便秘、咳嗽的人群，松子的通便作用适中，尤其适合年老体弱、产后及病后便秘的人群。
美容养颜：松子富含维生素E ，能有效软化血管，延缓衰老。它们不仅有助于老年人的健康，也是美女美容女士的理想食品。

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[松子粥]
食材：松子15克，大米30克，红枣适量。
做法：1 。先煮米粥；
2.之后，将松子和水磨成糊状，放入粥中煮沸。

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[松子玉米]
食材：玉米2个，松子100克，胡萝卜1根，盐、味精、淀粉都合适。
做法：1 。玉米洗净后，将玉米粒顺排掰下，淀粉中加入少许水制成水淀粉，胡萝卜切成丁；
2.锅中倒入适量油，加热至七成热，再倒入胡萝卜丁翻炒一分钟；
3.然后倒入松子，用中火快速翻炒至松子颜色微黄；
4.然后倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，跳入盐、味精、水粉，直到淀粉稍微凝固。

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[松子鸡]
【女性吃松子有什么好处，松子的营养及美食】食材：鸡肉250克，松子核桃各20克，鸡蛋1个，生姜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤、植物油、水淀粉。
做法：1 。鸡肉洗净切丁，用蛋清、淀粉抓匀，用油煸炒，沥干油，核桃仁、松仁分别煸炒，与葱花、姜末盐、酱油、料酒、胡椒粉、水淀粉、鸡汤调成酱备用；
2.将锅放在火上，烧开调料汁，倒入鸡丁、核桃仁和松子，搅拌均匀。