二、揽雀尾
⒈左棚式
⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作 ， 杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位 ， 左抱七星的意思就是以右脚为实脚 ， 左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合 。 总之 ， 就是虚脚一侧全往实脚一侧合 。 此势意想后手找前脚 ， 则前手自然产生棚劲 。
⑵左手前棚：作动就不作我多说了 ， 劲意就是眼神先走 ， 鼻尖找前脚大趾 ， 前手追眼神 ， 后手追前手 ， 而棚劲自然发出 。
⒉右棚式
意劲与左棚式相同 ， 就是左右相反 ， 你们自已试验吧 ， 我就不多说了 。 呵呵 。
⑶捋式
动作非常简单 ， 我就不多说了 ， 意在尾闾找后脚跟 ， 意想右脚趾向前延长 ， 自然就产生了捋劲 。
⑷挤式
动作不说了 ， 意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找 ， 用意念找） ， 两处信息一通 ， 则挤劲自然生产 。
⑸按式
后坐时 ， 意想两脚外踝处放松膨大 ， 则自然产生分捋劲 。 前按时 ， 两手背中心正对两肩部中心 ， 意注肩部中心点 ， 意想肩部中心放松膨大 ， 直落手背之上 ， 自然产生前按劲 。
三、单鞭
⒈双掌平捋：
捋劲食指划眉梢 ， 意想左后食指从右眉梢划到左眉梢 ， 右手追左后 ， 平捋之劲自然产生 ， 反之也就这样 。
⒉右掌前按：
动作不多说 ， 右掌背中心与右肩中心成水平 ， 意想右肩中心放松前膨 ， 则右掌自然产生按劲 。
⒊右掌变勾：
动作不多说 ， 左脚松透 ， 意想右腰右移 ， 则右臂自然产生棚劲 。
⒋左掌平按：
动作不多说 ， 意想左手从右脚跟起 ， 经右脚外侧、大趾、到左脚大趾、小趾 ， 每经一个时空点都有发劲 ， 共可先后发出棚、捋、挤、按四正劲 ， 最终将对方发放出去 。
四、提手上势
⒈合手转身：动作不说 ， 意识中右肩中部从背后去找左侧跨根 ， 身体自然从左向右转 。
⒉右臂前挤：意想右脚慢慢平落 ， 则产生挤劲 。
⒊右掌上棚：想象左掌下按 ， 则右掌自然提起 ， 右掌似握一小气球 ， 侧右腕部自然产生棚劲 。
五、白鹤亮翅
⒈右臂打挤：意想前腿膝关节找两手交叉点则产生挤劲 。
⒉虚步亮掌：右手中指指天 ， 左手中指指地 ， 意念中鼻尖找肚脐 ， 则两手背均产生棚劲 。
六、搂膝坳步
⒈转身右棚：身体右转 ， 左脚松净 ， 右手自然产生后棚劲 。
⒉右掌前按：意想左手心摸右脚跟 ， 则右掌自然产生前按劲 。
七、手挥琶琶：
⒈右掌回采：意想尾闾往后脚跟上座实 ， 左脚大趾趴地 ， 右手大指尖找心窝 ， 眼神往远处看 ， 则右手自然回采 。
⒉左掌前棚：意想后手找前腿 ， 则左掌自然产生棚劲 。
⒊左掌上棚：意想右脚中指抠地（不是真抠 ， 有意无形） ， 则左手中指尖产生点棚劲 。 鼻尖与左脚大趾对正 ， 意想左脚大趾则右手产生拿劲 。
八、进步搬拦锤
⒈进步右搬：走内外三合 ， 即肘找膝、肩找跨、手找脚 ， 来回互找 ， 则右搬拦劲自然产生 。
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