夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线，更想一跃而下冰凉的海水里，但是，没有姣好的身材、正确的准备运动，似乎就没有勇气走出冷气房，迎向热情的夏日海洋，唉，眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假，变形走样的身材让妳自闭地躲在家里吗?
别担心!教妳简单的游泳健身操，不论是会游泳或者不会游泳，在下水前都应该先做好事前热身运动，藉由身体各个关节的活动，加强体内代谢与血液循环 。 不仅可慢慢改善日渐变形的身材，更可以预防下水后的不适应症，包括肌肉抽筋与拉伤等状况，也让妳更勇于走出户外，拥抱阳光，美丽的夏天也因妳而更加完美!
1.头部运动 两脚开立与肩同宽，双手叉腰，头部向前、后、左、右转动，或可直接向左、右环绕 。
2.肩关节运动 双手伸展开来并且打直，以肩膀为圆心，将整只手臂成立圆状往后旋转，如此持续约20次 。
3.上背伸展运动 双脚并拢，双手往前伸直，双腿稍微弯曲，身体则尽量往后，运用两极的力量把背部肌肉拱直，此动作约持续15秒 。
4.腹背运动 两脚开立，两臂同时向上和向后震动，然后身体向前屈，两臂随著向下震，两掌尽可能触地，两脚5.脚踝旋转运动 脚指头点地，向左、右、前、后呈360度做踝关节活动旋转，完后再换另一只脚交错著进行 。
6.腿部前侧肌肉伸展运动 右手抓紧右脚足背，让脚跟处尽量靠近臀部以藉此伸展大腿前侧肌肉，停止约15秒后换另一只脚继续交错进行 。
赵薇是中国知名度最高及最具影响力的影视女演员、歌手，中国电影表演艺术学会副会长，四大花旦唯一获国际A类电影节的国际影后 。 但是明星又是如何通过运动来达到减肥效果尼，下面小编为你详细介绍 。
其实赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一二公斤就会非常显瘦了，但“对减肥追求无止境”的她还是尝试了多种健身方式 。 每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的 。
推脂：赵薇一度非常喜爱推脂的方法，认为推脂是很有用的减肥方式 。 因为不用让“想吃就吃”的她控制饮食，而是用外部的力量使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，由外向内的按摩，尤其对小腹赘肉最有效果 。
游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳 。 因为拍摄文戏只会消耗五十分的力气，而拍摄动作片就会消耗一百二十分的力气，对体能的要求非常高 。 每次游上1000米，中间休息几次，赵薇心中没有难度的运动使她的全身都得到了锻炼 。 尽管是“永恒的蛙泳”，游泳还是赵薇认为最见效果的运动 。
仰卧起坐：随时随地都可以进行的运动，不必做得太多，重在坚持 。
瑜伽：能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果 。 赵薇不指望用这个减肥，但瑜伽能使心灵得到净化，令崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇很是偏爱，她打算有时间要好好的练习一下 。
【赵薇推荐 健身就靠“永恒的蛙泳” 美人鱼的简易游泳健身操】高尔夫：不拍戏时赵薇可以一整天都待在球场上 。 高尔夫更多的是起到放松神经，彻底休息的作用，减肥倒在次要了 。
推荐阅读
- 日本动漫真人版有哪些，动漫改编真人版有哪些
- 须知海滩游泳健身常识 老年人游泳需要注意哪些事项？
- 动漫肉片h有哪些
- 游泳时间过长会引起肌肉痉挛 不适合游泳健身的人有哪些？
- 夏季最佳运动 游泳 中老年人如何游泳健身？
- 秋季养生可以用茶养生 秋天喝健身茶来健身
- APP知识|返利机器人哪个好用，qq返利机器人推荐
- 夏季最佳健身运动 游泳 游泳后要注意清洗身体
- 游泳健身对全身都有好处 如何预防孩子游泳时抽筋
- 有助于祛湿的茶有哪些？本篇推荐6款最常见的祛湿茶供参考