建议初学者找专业人员进行教授 ， 不能自己乱跳;一些人认为肚皮舞是健身操 ， 用它来减肥 ， 但实际上肚皮舞不仅仅是一种健身操 。 还有一点需要注意的是 ， 肚皮舞入门容易 ， 但也需要专业指导 ， 零基础的人不建议跟着视频学 ， 没有针对性地练习小肌肉 ， 造成的错误学习、扭动 ， 会伤到很多地方 ， 例如有些人不会放腹收腹 ， 于是就会去顶肚子 ， 如此一来就顶到腰椎 ， 对腰椎造成伤害 。
猜你想看：
肚皮舞减肥 减肥就跳肚皮舞
肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材
初级肚皮舞教学 让你学做优雅女人
肚皮舞如何抖肩 肚皮舞抖肩怎么练习
肚皮舞减肥 ， 想要减肥就跳肚皮舞 。 肚皮舞是时下最流行的见肚子的方法 ， 用优雅的舞姿 ， 柔暖的动作就可以实现减肥的愿望 ， 肚皮舞不仅可以减肥 ， 还可以充分发挥女性的阴柔之美 。
肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法 。 作为一种优美的身体艺术 ， 肚皮舞通过骨盆 ， 臀部 ， 胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作 ， 塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言 ， 充分发挥出女性身体的阴柔之美 。
站姿 ， 左腿稍向前 ， 踮起脚尖 ， 背部伸直 。 双手在身侧打开 ， 用腰部画一个8字 ， 先将腰部扭向右侧 ， 同时左脚稍向左侧划出一小步 ， 右脚向上踮起 ， 当腰画到右侧的过程中 ， 手向两侧打开 ， 然后再面前交叉 ， 五指张开遮住口停住 ， 然后再继续画完剩下的8字 ， 做动作时哪侧腰在上 ， 那么那一侧的脚就向上稍稍踮起 。 整个动作默念八个八拍 ， 前四个八拍腰从中间扭向右侧 ， 后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧 。
注意：先是骨盆不动 ， 腰部向横(侧)推出去 ， 等腰部延伸到最高点时再提高骨盆 。 有拉到耻骨的感觉 。 双手维持在口前 ， 和动作2相反方向地左右画8字 。
从上一个动作扭动到右腰在上 ， 左脚向左后方跨出一步 ， 右脚跟着向上踮起 ， 手伸到胸前 ， 然后再向左斜上方伸出 ， 再收回胸前 ， 右脚跨一小步与左脚靠拢 。 手腕部分是从内往外柔和的转动 ， 共跨两步 。
以同样的方式向右边重复动作4的动作 。
接着右侧腰转向右斜前方 ， 双手从右上方放下移动至左侧腰处 ， 然后再从下往上划出 ， 左手屈肘 ， 掌心贴着左耳 ， 右手向前伸展 ， 手指呈兰花指状 。 手向上划得同时 ， 右侧腰向前方送出 ， 左脚踮起跨一小步向右脚靠拢 ， 动作到这里共四个八拍 ， 然后剩下的丝拍完成余下的8字动作 。 然后双手放下至身侧 ， 左侧腰向左前方送出 ， 四个八拍 ， 然后剩下四个八拍完成余下的8字动作 。
接着双手向上平举 ， 面朝左斜前方 ， 右腰从后旋转扭至前方 ， 共四个八拍 ， 然后右脚向前踮起 ， 共两个八拍 ， 接着腰部从后向前画半个8字 ， 共两个八拍 。
然后右脚向后跨 ， 左腰扭向前方 ， 重复上一步的动作 。
注意：腰前后运动时 ， 一边保持上半身不动 ， 一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动 。
推荐阅读
- 经期能否跳肚皮舞 跳肚皮舞是减肥利器 肚皮舞的减肥效果怎么样 甩走肥肥的游泳圈
- 什么人适合跳肚皮舞 肚皮舞如何抖肩 肚皮舞抖肩怎么练习
- 跳肚皮舞的功效 七招肚皮舞减肥法
- 肚皮舞的好处 肚皮舞的基本装备 肚皮舞要领 肚皮舞瘦腰七字诀
- 肚皮舞的各种风格 肚皮舞减肥得要点 跳肚皮舞能减肥吗 肚皮舞的减肥动作
- 来大姨妈的时候可以跳肚皮舞吗 肚皮舞怎样能让小肚子抖起来
- 肚皮舞如何入门 12招动作教会你跳肚皮舞 经期能不能跳肚皮舞 跳舞者必知
- 肚皮舞六招让你拥有水蛇腰 传统风格肚皮舞与部落肚皮舞的区别
- 肚皮舞的正确减肥法 让你的腹部瘦出新高度 肚皮舞的减肥动作 适合新手的肚皮舞动作
- 燕麦麸的营养价值 燕麦麸为什么可以减肥