晚间夜跑适合运动吗 跑步技巧和动作要领( 四 )


专家建议 , 如果上午和黄昏实在没有时间 , 可以选择在晚8点至9点锻炼 。 而临睡前 , 机体需要一个安静舒适的环境 , 且体温不能过高 , 以便大脑皮质进入抑制状态 , 使人尽快入睡 。

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