5、热水泡腿：不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦 ， 美腿计划还差一步呢 ， 那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿 。 可以买一个木桶 ， 泡泡腿 ， 听听音乐看看书 ， 充分促进小腿的血液循环 。 泡好之后要用乳液按摩小腿 ， 对于霜的选择要求并不高 ， 抹在小腿由下之上按摩 ， 加之打圈圈的按摩直到彻底吸收 。 涂好之后 ， 轻轻拍打小腿 ， 让肌肉彻底放松 。
【跑步减肥需要做好的准备工作 教你如何正确跑步减肥健身】6、时间控制：跑步的时间不宜过短或过长 ， 有氧运动要持续30分钟 ， 所以时间不宜比30分钟短 ， 否则就不能达到瘦身的效果了 。 但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损 ， 给身体留下健康问题 。
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