怎样一夜暴瘦？ 首先， 任何短期内高强度的减肥方式， 要会影响我们人体基本技能 。
其次， 要想达到体重在短时间内暴瘦的效果， 只有两种途径， 减少摄入以及加大消耗， 也就是我们俗称的少吃多动 。
以我个人的经验， 多动我是没有时间了， 但在少吃方面， 我是有实实在在的经验的 。 去年在被通知当伴娘的时候， 离朋友婚礼还有不到一个月的时间 。 每天上班没有时间运动， 只能从吃的下手了 。
以下， 可能做法有些极端， 大家视自己身体情况而定 。
当时是网上各种测评对比， 找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的 。 因为知道自己的意志力并没有那么坚定， 所以买了各种各样的无糖食品， 都是在阿尔发旗舰店买的 。 也是之前朋友推荐的， 全都是无糖食品， 适合做减肥减脂的代餐 。
早上一杯营养代餐粥， 有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味， 庆幸自己买的多， 每天不带重样的， 在办公室直接冲了吃就好， 粥比较稠， 味道也很好， 饱腹感非常强 。
中午我会和同事一起吃食堂， 但是多吃青菜， 不吃肉， 主食是真的吃不下去， 因为早上的代餐粥喝完真的太饱了 。 下午到了饿的时候， 各种无糖代餐饼干就发挥作用了， 我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干， 五谷的香味加上黑芝麻的醇香， 特别好吃， 吃两块再喝口水， 胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子， 晚上只要不睡太晚的话， 基本就不会饿了 。 当然饼干我是想起来就吃， 毕竟大大的无糖写在上面， 一点负担都没有 。
就这样吃了大概20来天吧， 瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥）， 而且是没有任何反弹的， 感觉胃口都小了 。 阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食， 拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适 。
最后说一句， 没有所谓的暴瘦， 没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的， 是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康， 不要给自己后悔的机会！
如何暴瘦呢？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类 是能量的来源， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我 们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐 后人很少运动， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢， 但是如果在人体内不消化， 就很客易 转化为脂肪 。
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