【3道减脂餐做法，选自最常见的鸡腿，口感细腻，更容易坚持】对减脂餐的需求还是很强烈的 ， 但也有不少吃货对减脂餐存在一定的偏见 ， 以为减脂餐就是水煮鸡胸肉 ， 水煮蔬菜 ， 水煮一切 ， 水煮的用来做减脂餐没问题 ， 但同时也失去了享受美食的乐趣 ， 甚至看到职业健美的运动员 ， 抱着水煮西兰花和水煮鸡胸肉 ， 蘸上盐就开啃 ， 表示无法接受 ， 如果你一直都是这么认为的 ， 那你就对减脂餐的认识有误区了哦 。
只要合理运用调料和配菜 ， 尽量选择少量加工的食材 ， 控制住饭量 ， 其实减脂餐做法比起很多家常菜做法还要简单 ， 今天就分享3道减脂餐做法 ， 都是选自最常见的鸡腿 ， 鸡腿相较于鸡胸肉的口感更细腻 ， 也更容易坚持 。
【鸡腿炖娃娃菜】
主要食材：去骨鸡腿 ， 娃娃菜 ， 青红辣椒 ， 葱花 ， 料酒 ， 芝麻油 ， 盐 ， 这一锅鸡腿 ， 有肉有菜 ， 甚至还有汤 ， 汤汁十分鲜甜不油腻 ， 本身热量也不高 ， 晚餐吃它最合适了 ， 真的是有手就会做的刮油减脂餐 。
【具体做法】
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