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花式跳绳的好处 跳绳的乐趣你了解过吗 儿童跳绳有哪些益处 花样跳绳需注意事项( 四 )

健康知识花式跳绳


5、单单双双：2 人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳
具体方法：2 人并排左右站在绳中 ， 两人均用外侧手摇绳 。 跳几次后 ， 甲下绳 ， 乙继续跳绳 ， 跳2--3次后 ， 甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中 ， 乙自摇自跳 ， 待跳得稳定后 ， 甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳 。
6、比翼双飞：2 人二根绳前后摇同时跳
具体方法：甲乙两人将绳交叉一起后对折 ， 两人双手分别握住自己的两绳把 。 开始后 ， 甲乙两人向相同的方向摇绳 ， 待摇绳稳定后 ， 两人同时从不同方向上绳 ， 一人前摇跳 ， 一人反摇跳 ， 跳几次后下绳 ， 如此连续进行 。

花式跳绳的好处有哪些?
7、 斗转星移：2 人一根绳前后左右移动换把跳
具体方法：甲乙两人持一绳 ， 同向左右并排站立 ， 甲握绳左端 ， 乙握绳右端 ， 两人均用外侧手摇绳 。 开始后 ， 两人先跳1-2次 ， 甲(左侧的同学)不动 ， 乙边跳边向甲身后移动 。 跳2-3次后 ， 乙到甲的身后将自己右手绳把边摇边交到甲的右手 ， 同时将甲左手摇的绳把接到自己左手 。 双方换绳把后继续摇绳 ， 甲边跳边向右侧移动 ， 乙向甲左侧移动 ， 待甲乙两名同学互换位置后 ， 甲边跳边向乙身后移动 ， 乙边跳边向甲身前移动 ， 至乙在甲身前时 ， 甲边跳边将绳把交给乙 ， 乙继续摇绳成“1带1”跳 。
8、比翼双双飞：2 人二根绳双摇跳
具体方法：甲乙两人各持一绳同向站立 ， 将绳对折后两绳搭在一起 ， 甲乙两人绳把分别握在两人的一只手中 。 开始后 ， 二人一起摇绳 ， 甲先上绳后跳1-2次将绳把在体前打开连续跳绳 ， 乙当甲跳稳定后上绳 ， 跳1-2次后也将绳打开连续跳绳 。 当两人跳得较稳定时 ， 乙喊“1、2”两人进行双人双摇跳绳 。

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