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花式跳绳的好处 跳绳的乐趣你了解过吗 儿童跳绳有哪些益处 花样跳绳需注意事项

健康知识花式跳绳

儿童跳绳有哪些益处?跳绳 ， 是一项男女老少四季皆宜的健身运动 ， 在公园 ， 广场都会看到小朋友在那里开心快乐的欢飞跳绳 ， 你知道跳绳对儿童有哪些益处吗?
一、儿童跳绳有哪些益处
【花式跳绳的好处 跳绳的乐趣你了解过吗 儿童跳绳有哪些益处 花样跳绳需注意事项】1.越跳心肺功能越好
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长 。 体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好 。
2.左右脑“共同进步”
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合 ， 能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步” ， 培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力 。 同时 ， 手握绳 ， 绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面“碰撞” ， 通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力 ， 思维反应能力和想象力得到“升华” 。

3.明白“数”的概念
教宝贝一边跳绳一边数数 ， 将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系 ， 把抽象的数字与实际事物联系起来 ， 抽象记忆转化为形象记忆 。 能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念 ， 也提高了记忆力 。
4.燃烧多余的脂肪
如果宝贝体重超标 ， 跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪 。 因为 ， 就运动量来说 ， 每分钟120~140次 ， 一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量 。 如果天天坚持 ， 很快就能看到效果 。 而且 ， 跳绳也不需要太大的场地 ， 方便操作 。
二、学习提案
1.学会弹跳
学跳绳之前 ， 经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习 ， 像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳 。 这样 ， 宝宝在实际跳绳的时候 ， 脚底下就灵活多了 。 也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏 ， 便于习惯“不怕困难” 。

儿童跳绳有哪些益处?
2.空手跳
空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏 。 妈妈可以和宝宝面对面站着 ， 一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳 ， 反复数次 。 然后 ， 依照已经熟悉的节奏 ， 妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动 ， 配合跳跃 。 最后 ， 再让宝宝双脚同时跳起、落下 ， 配合两臂空手摇动 。 摇动时以肩为轴 ， 手腕用力、两手心向下或相对 。
3.袋鼠跳
孩子站在妈妈身前 ， 妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳” ， 一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳 ， 让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉 。
4.亲自上阵
宝宝一只手握住绳的两头 ， 按节奏模仿跳绳动作 ， 要求绳落地时双脚跳动 。 可以左、右手交替拿绳 。 熟悉了这个动作 ， 再教宝宝两手握绳柄 ， 绳垂在身后;由后向前摇绳 ， 双脚随着绳的摇动迅速跳起 ， 绳从脚下滑过 。

初学的宝宝往往甩不起来绳子 ， 或绳到脚边滑不过去 ， 爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那 ， 脚迅速抬起;绳通过脚下 ， 脚立刻落地 。 多次实践 ， 达到身体配合的默契 。
5.逆向跳
如果孩子学会了最基本的跳法 ， 不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面 ， 双手由前向后摇绳 ， 其他动作不变 。
6.单脚跳
把重心放在起跳脚上 ， 另一只脚悬空 ， 手的动作不变 ， 绳子从跳动的脚下滑过 。 一只脚跳累了换另一只脚 。
7.左右开弓
双脚交替跳——单数时 ， 绳子从一只脚下通过;双数时 ， 从另一只脚下通过 ， 如此循环往复 ， 直到累了为止 。 速度由慢而快 。

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