多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。 氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀 。 大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克 。 我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。 对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克) 。 在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质 。 但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑 。
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙 。 这三种物质都参与保护牙齿的工作 。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂) 。 因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量 。
如何正确的保护牙齿 1．养成良好的刷牙习惯 。 饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。 刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。 刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面 。 不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈 。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。 平时要少吃糖果 。 尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。 此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。
3．如果牙齿有病，应及时就医 。 遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。
4、用草药牙膏去刷牙，能更好的保护牙齿 。
5、如果牙痛建议用药物牙膏
6、常用淡盐水刷牙长期坚持会预防口腔溃疡，而且对牙齿也有杀菌作用 。
7、出门携带便携式口腔喷雾，每隔2小时喷一次，可消毒杀菌 。
8、每年洗牙1至2次，对牙齿有益 。
怎样保护牙齿？ 今年修过六颗牙齿拔了一颗智齿的来答 。
先说说我的情况，九零后，小时候没怎么刷牙但是经常漱口，上学后就每天都刷牙了，但是也都是有事没事突然就不刷牙了，有四颗智齿，刚刚拔掉一颗，修牙之前的一年时间平均一天刷牙一次，偶尔一天不刷，偶尔一天两次，平常一天一次 。
然后有两颗牙齿觉得疼了，疼了第二天就去看了牙医，牙医是好朋友，所以很诚实的告诉我我的牙齿怎么了，我的牙齿上面有一条黑线，其实是六颗牙齿都有了，他说表面虽然只有一颗黑线，但是其实里面已经不行了，这颗牙一定要修理，然后就把我这颗疼的牙用砖头转开，发现其实还有的治疗，不能做根管治疗（说明牙齿已经不行了），但是还要观察，就把转开的牙齿堵上了临时材料，过几天来看 。
几天后，发现情况是最好的情况，然后把临时材料挖出来，堵上永久的，顺便把另外五颗已经有问题的牙修好，拔掉了一颗除了问题的智齿，一直到现在，还没有问题 。
虽然牙齿是身体里最硬的器官，很难出现问题，但是牙齿出现问题都是长年累月的，所以分享一下牙医给我的建议 。
第一，一定要刷牙，一定要刷牙，一定要刷牙，重要的事情说三遍，每天至少要刷两次牙，早晚两次，每次刷牙最好超过三分钟，不要刷刷就漱口了，而是一定要刷到所有的位置，比如智齿的位置，买一个头小一点的牙刷，把你能够到的所有的位置都要刷一遍，里面外面，上面下面，正常全下来也得三分钟吧，然后牙膏都无所谓，如果牙齿有疾病可以使用一些具有药物性质的牙膏，牙刷用软毛小头的 。
第二，牙线，牙签，牙刷要配合使用，如果塞牙了，就一定要用牙签抠出来，饭后尽量用牙线清理一下牙齿的缝隙，用牙签扣除大块的残渣，然后早晚刷牙 。
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