第三，少吃一些硬的东西，不要觉得年轻想吃什么就吃什么，我以前特别喜欢咬碎骨头，现在不会这么干了，少喝一些碳酸性饮料喝一些对牙齿有伤害的饮料糖水，这些东西对牙齿都有大大小小的伤害的 。
基本上自己注意一些，对牙齿就一定会有所帮助了，自己的牙齿还是要注意一下，我爷爷七十多岁牙齿还很不错，我二十多岁牙齿就已经修理过了，尴尬了……还是要自己注意啊 。
怎么保护牙齿 要养成良好的刷牙习惯 。 饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。 刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。
刷牙要注意正确的方法：
1顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面 。 不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈 。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。 平时要少吃糖果 。 尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。 此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。
3．如果牙齿有病，应及时就医 。 遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。
在这里告诉一个秘密：我保护牙齿的独门秘诀是“吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙” 。 细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低细粮黏性，使食物不易贴在牙齿上 。 北 京 军 海
如何保护牙齿 成年人保护牙齿的方法有每天刷牙，选择适合自己的牙刷、牙膏，多吃“爱牙食品”，洗牙不能少 。
1、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间 。 且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢 。 不要横着刷牙，也不要非常用力 。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织 。 保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈 。
电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果 。
牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵 。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食 。 特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一 。 刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量 。
如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石 。 如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病 。
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