哺乳期减肥的最好方法，宝妈哺乳期如何快速瘦身

文/母婴期刊
所有的孕妇在怀孕期间为了宝宝的营养总是肆无忌惮地吃喝。有些孕妇抗拒不了婆婆的“良苦用心”，哪怕有所顾忌。因此，他们的体重正在上升。所以，生产之后如何恢复身材就成了她们面临的一个大问题。

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林女士就是上述其中一位，她怀的是双胞胎。得知这个消息后，我婆婆简直是喜不自胜。
所以我每天都创造性地为她做各种各样的食物。在整个怀孕期间，她从未打破水果。分娩前夕，她的体重也从110斤上升到了150斤左右。现在婴儿已经安全到达，但她很难过，怎么才能瘦到怀孕之前的状态呢？.

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相信很多宝妈都有和林女士一样的烦恼，那么如何减肥呢？
选择恰当的时间
哺乳期有时间注意瘦身，不宜过早。产后一个月是月子期，不能减肥。产后六个月是最好的，因为在最初的几个月里，婴儿完全依靠母乳来获得营养。如果马宝减肥，儿童可能得不到足够的营养。给孩子喂奶粉的小妈妈就另当别论了。
六个月后，孩子可以吃一点辅食，对母乳的需求也没有那么大。这时，宝妈们可以把减肥提上日程了。

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【哺乳期减肥的最好方法，宝妈哺乳期如何快速瘦身】吃得均衡
母乳喂养的孩子也要记得吃好。肉类，蔬菜类，水果类都要“一视同仁”，不能只喜欢蛋白质含量高的肉。吃肉是使人发胖的最快方法。照顾孩子很累。马宝想多吃是可以理解的，但是如果她想减肥，她必须控制自己。
清淡饮食
母乳喂养要求马宝饮食清淡。清淡的食物可以有效防止体内脂质堆积。油炸零食等油性食物会导致肥胖，更糟糕的是，还会导致消化功能异常和疾病。

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光作为一个计划要瘦身的宝妈，更要吃得清淡。并不意味着没有营养。当你吃得清淡时，你也应该确保你有足够的蛋白质摄入。毕竟，你也应该考虑孩子。
辛辣的食物不能吃，因为孩子受不了。喝酒更是被禁止，宝妈们要时刻记住自己是想给孩子喂奶的宝妈。

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还记得《辣妈正传》中孙俪饰演的夏冰吗？和元宝生下女儿袁满后，有一次晚上出去玩，回来喝一杯，然后直接喂女儿。第二天婆婆发现孙女满脸通红，以为孩子发烧了。当她去医院检查自己是否摄入酒精时，夏冰突然意识到了这一点。回来后，她还向女儿保证再也不喝酒了。
作为一名哺乳的母亲，我们必须时刻考虑我们的饮食可能给孩子带来的影响，我们必须杜绝对孩子不利的事情。否则，孩子会受苦。

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充分咀嚼
吃饱后保持体重不增长是个好办法。一口食物咀嚼30次以上会有饱腹感，同时身体会分泌一种抑制食欲的激素。激素水平与咀嚼次数呈正相关。
再说，一口食物咀嚼得越充分，越易于被消化,那就不会给身体增加多少重量了。

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减肥药是不允许的
有点常识的人都知道，哺乳期不能随便吃药。如果你真的必须吃药，你应该咨询医生。半衰期短，能在体内快速分解，不会影响儿童的，可以食用。
但是减肥药是不允许吃的，因为如果想母乳喂养孩子，残留的药物也会通过乳汁进入宝宝体内，对孩子的影响是不好的。

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作息规律
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大家只知道导致长痘，出黑眼圈的罪魁祸首是熬夜，那么可知熬夜还会让人发胖吗？
作息的不规律会让人身体的代谢机能受到影响，久而久之的无规律作息甚至会让代谢紊乱，然后就会胖起来。身为宝妈，夜里要照顾孩子，可能没办法让自己保持与“正常人”一样的睡眠，这点只能说尽量为之吧。

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运动很重要
哺乳期，每天也要为了孩子吃得很多，这时候运动就显得极为重要了。普通人减肥尚且运动，更何况宝妈了。
运动是最健康、最科学的瘦身方式，适当的运动不仅可以瘦身，还可以改善体形。产后瑜伽也是一个很好的途径，它还可以起到修复的作用。

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坚持是根本
做许多事情都需要意志的努力，哺乳期瘦身更是如此。半途而废不可取，完完全全坚持下来了才是胜利。
许多女明星产后复出时，总是让人惊艳她们的身材。别人是如何做到在短时间内瘦回原来的状态甚至比怀孕前更甚呢？不知道大家有没有想过这个问题？
作为明星，她们不能也不敢胖，这个特殊的职业对她们的要求就是如此，一旦胖了，她们可能就“失业”了，为了前途，她们不得不逼着自己在短期内做回最佳的自己。

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身为一名普通人，可能没办法理解她们的毅力，但可以把她们当做减肥路上的榜样，每次坚持不下去了，想想她们，想想未来，想想那些精美却穿不上身的衣服，是不是又动力满满呢？
有一个女性朋友，每次看到别人的细腰，细腿总是羡慕连连，然后就会嚷嚷着减肥。

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起初她每天只在中午认认真真地吃饭，早上吃水果，晚饭直接省略。周围的朋友告诉她这样的减肥方法是不正确的，她却一意孤行。
坚持了大概一周吧，她说忍受不了饥饿的滋味，于是开始转换策略。她开始运动，又过了一周的时间，在被一次糟糕的天气阻挡之后也不了了之，现在她的体重仍是原样，每次出去看到街上瘦瘦的女孩子还是只能羡慕……

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看完这位朋友的事，有没有什么想法呢？
其实，宝妈减肥与普通人也是一样的，最根本的还是意志力，切记不要做到一半放弃，不然浪费了时间又收不到效果。
管住嘴，迈开腿。
瘦身没有这么难，最重要的还是在吃和运动上。只要有心，只要坚持，苗条身材就会重新回来。（执笔：思归）
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